攝護腺該如何保養？

保養任何一個部位，你要考慮的是保養目的，也就是你不希望它發生什麼問題。

避免攝護腺炎是我們保養攝護腺的目的。

有人說，大會不發言，小會不發言，就是攝護腺發炎。這話有點糙，但聽的人心理很複雜。剛才還尿不盡、尿滴白、墜脹不適呢...

今天和你談導致攝護腺炎的原因和哪些食物和方法對預防和調理攝護腺炎有幫助。

造成攝護腺炎的前期的重要特徵是攝護腺充血。如果你不斷地讓攝護腺充血，就會導致攝護腺的炎症。當攝護腺內部充血水腫，會導致分泌物排泄不暢，容易引起攝護腺炎。

那麼，你就要考慮哪些情況會讓它充血呢？酒精、久坐、不規律的生活都會導致攝護腺炎。

另外，攝護腺有包膜，會導致微循環不暢，這些都會導致攝護腺炎，同時，治癒較為困難。

鋅和硒

鋅是攝護腺中存在很多的礦物質，要給攝護腺提供足夠的鋅，精液中的鋅是血清中的100倍，它可以組成鋅蛋白，起到很好的殺菌作用。

硒是超強的抗氧化劑。在攝護腺中硒也是必須的。

番茄紅素

番茄紅素對於攝護腺有重要保護作用。它可以穿透攝護腺包膜，起到消炎作用。

維生素C

是有效的抗氧化劑，對於攝護腺自由基的傷害有抵消作用。

魚油裡的EPA

EPA對於攝護腺起到保護作用。男性可以多吃含有EPA豐富的食物。

雞胸肉

是硒含量豐富的食物。

海魚

EPA和DHA的重要來源。

堅果

含有豐富的礦物質和不飽和脂肪酸。

雜糧

可以幫助通便，減少身體垃圾，讓攝護腺環境變好。

奇異果、柑橘、櫻桃

這些都是維生素C含量高的食物，還有很多其它種，都可以選擇。

如果你有補充營養素的習慣，對於保養攝護腺有助。營養素隨便吃沒用，但是如果針對性食用，並且劑量足夠，效果會很明顯，因為，營養素的濃度和純度要高過天然食物。當然，你要選擇靠譜的品牌。為避嫌這裡不做品牌推薦。

深海魚油、含鋅的補劑、含硒的補劑、維生素C、B族維生素。

要注意一點，提升你的身體免疫力，這是一個重要的任務，免疫力高身體炎症就會減輕甚至消失。

1、坐浴。在45攝氏度左右的水中坐浴（水溫不要過高，你覺得舒服為好），可以很好的緩解攝護腺炎症。持續30天，你會有超乎想像的收穫。

2、做局部肌肉提升訓練。在會陰部，肛門和陰囊之間有一塊較小的肌肉，用意念不斷收縮和舒張這塊肌肉，有利於保護攝護腺，幫助血液循環。

做法是：收縮這塊肌肉（類似於提肛，只是這個點在肛門與陰囊之間的位置），持續5秒後放鬆，然後放鬆5秒，連續20次算作一組，一天做十組。對於攝護腺有益。