晨起不刷牙就喝水，等於喝細菌？晚上睡前該不該喝水？今天告訴你

在後台經常有網友詢問，起床後怎樣喝水更養生？看來「晨起喝杯水」的觀念已經深入人心了。今天就此話題，聊聊早晨喝水的細節問題。

早起後喝一杯水，有何好處？

《紅樓夢》裡講「女人是水做的」。其實無論男人和女人，都是水做的。水在身體裡的比重佔了70%，在血液裡頭更是佔了90%，因此水分少了，受影響的首先是血液。

人在睡了一宿之後，身體會通過呼吸、皮膚、尿液流失約450ml的水分，身體和血液的水含量隨之下降，形成血栓的概率也增加，所以早晨正是心肌梗死、猝死的多發時段。如果能在早餐前及時補水，就能改善血液循環，有助於減少和預防心腦血管疾病的發生，特別是有心臟病或者50歲以上的人群。

喝水喝多少？喝蜂蜜水可以嗎？

早晨喝水水量最好控制在250~450毫升之內，具體因人而異，喝完舒服即可。250毫升有多少呢？一般的牛奶包裝也是也是250毫升一盒，水的體積跟牛奶差不多，按照一盒牛奶的容量來衡量就行。喝水時小口緩慢喝下，喝完注意不要靜坐。

有的童鞋不喜歡清淡的白開水，喝點甘甜的蜂蜜水也行，既能補充營養、又可潤腸通便。不過糖尿病、腹瀉便溏者、一歲以下的嬰兒要注意少喝。

不刷牙就喝水，等於喝細菌？

大概有不少人糾結過這問題。細菌在口腔經過了一個晚上的瘋長，這時直接喝水不就等於喝細菌嗎？想想都覺得恐怖。不過真相是：這無需擔心！口裡骯髒的細菌喝水壓根是沖不掉的。

正常人口腔裡的細菌大概有500億個，其中不乏有益細菌。細菌的確會在我們睡覺時大量增長，但它們的大本營主要在牙垢，也就是牙菌斑。早上醒來牙面通常滑溜溜的，就是因為牙菌斑附著在牙齒之上。牙菌斑一般只能通過物理破壞（刷牙），喝水帶來的摩擦力幾乎可以忽略不計，所以不會把牙菌斑沖刷下來。即使有一丁點被吞到胃腸裡，也會被胃酸和有益菌所消滅，因此完全不必擔心。

說到底，在刷牙前還是刷牙後喝水，只是一個習慣問題，很多歐美的童鞋早晨可是吃完早餐再刷牙的，他們還不是健健康康活潑可愛地活著？喝水和吃早餐相比，就是小巫見大巫了。

晚上睡前，要不要喝水？

最後順帶提一提睡前喝水的事。臨睡前可以喝少量水，能預防夜間血液黏稠度增高。但喝的水不能太多，以免增加夜尿量，影響睡眠。