起床「不刷牙」就喝水，等於在喝細菌？

早上 「不刷牙「 就喝水，

就等於是在「喝細菌」？

刷牙本是一個好習慣

很多人愛護自己的牙齒

經常飯後馬上刷牙，保證口腔清潔

但這樣真的對嗎？

早晨起床後到底是先喝水還是先刷牙？

對此，不同人各持一詞

1、飯後馬上刷牙，反而更傷牙！

人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質軟化，損害牙齒健康 。

特別是攝入汽水、紅酒、奇異果等酸性較高的食物後，牙齒的琺琅質在接觸到酸性物質後會軟化，若立即刷牙，則易被磨蝕。

建議措施：

提倡飯後應立即漱口。先把口中大部份的酸性去掉，約半個小時後，再將附著在牙齒上的食物殘餘刷掉。

2、 晚上已經刷過牙，早上還有啥可刷？

即使晚上刷過牙，一晚後口腔裡也會有大量的細菌。睡覺時身體的各項機能都在休息，口腔內唾液的分泌會大大減少。缺少了唾液的沖刷和唾液內抑菌成份的作用，更有利於細菌生長。

3、 早起先刷牙還是先喝水？

早晨起床時，空腹喝水對身體好，不僅能幫助解決腸道堵塞、緩解便秘，還能降低血液黏稠度，促進血液循環，可以說是"百利而無一害"。

但喝水前不刷牙，就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體，所以建議先刷牙再喝水。 我們嘴裡的細菌種類繁多，有致病菌，非致病菌和條件致病菌。

如果不刷牙，在晚上睡覺的時候，牙齒上的食物殘渣或汙垢與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。

此時直接喝水，會把細菌和汙物喝入體內，等於喝細菌。

首先，口腔就是一個有菌環境。而且，即便刷牙刷的再乾淨，總有一些邊邊角角的食物殘渣刷不乾凈，牙菌斑就會在口腔中不斷發展；

其次，口腔分泌的唾液含有唾液酶，本身就可以殺死很多口腔細菌，而睡覺時基本上不會分泌唾液酶，因此，在一天當中，比起早上和飯後這兩個時間段，睡前刷牙更為重要。

早晨不刷牙喝水等於喝細菌的這種說法比較片面，口腔內有一些細菌不一定都有害的，些有益菌群也被人體所需要。

正確打開方式：

1、先刷牙：因為口腔裡的唾液和蛋白經過一夜的細菌作用，已經發酵分解了，這時通過刷牙可以將這種物質清除，同時刷牙對口腔的刺激也可以更快的喚醒腸胃活動。

2、喝水/吃早飯

3、漱口：飯後記得要漱口，但是不要立即刷牙或者漱口，因為進食過程中牙齒表面的牙釉質會在一定程度上有輕微的脫礦，穩定的唾液環境會保證牙釉質再礦化，所以過個5-10分鐘在漱口或者刷牙。

當然，如果有人不喜歡進食的時候嘴裡有牙膏味，可以先漱口，然後喝水吃飯，最後再刷牙。