立冬過後，要做好這6個部位的禦寒

立冬將至，氣溫又要開始彪下。隨著氣溫越變越涼，機體又要經歷一年一度的寒冷氣溫的考驗，尤其兒童和體弱多病的老人更易受到寒邪的侵襲。寒氣入侵會導致機體免疫力下降，冬季傳染病和多種慢性病發病率會明顯升高。因此，在立冬過後你要特別關注以下6個部位的保暖，防住寒氣，在寒冷的冬季護住你的健康。

1.頭部。頭部皮膚薄，血管豐富，為「諸陽之會」，是人體陽氣最為旺盛的部位。因此，感受風寒邪氣，頭部首當其衝。臨床研究證明，低溫時寒氣易入侵頭部，引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等，特別是患有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發生高血壓、急性心梗、中風等。寒冷季節也是某些傳染病如流感、麻疹、水痘、風疹、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎（簡稱流腦）等也會趁機在兒童中肆虐，引起暴發或流行。

研究發現，靜止狀態不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量佔人體總熱量的30%，氣溫4℃時，佔60%。所以，冬天注意頭部保暖。天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。此外，每天清晨梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。

2.口鼻。口鼻是空氣進出的通道， 尤其「鼻為肺之竅」，是預防呼吸系統疾病的關口。氣象寒冷時，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導致疾病。預防疾病增強體質，提高機體免疫力是關鍵措施。適齡者要接種傳染病疫苗，使機體及時獲得免疫力；日常注重運動鍛煉，養成平時用冷水洗臉的習慣，使口鼻適應寒冷刺激。冬季嚴寒季節外出，可戴個口罩。每天早晨和晚睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，這樣可以促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。

3.頸部。頸部上承頭顱，下接軀乾，是人體的「要塞」， 更是神經中樞最重要的部位和心腦血管的必經之路。頸部一旦受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。冬季預防頸部受涼，外出可穿立領服裝和戴圍巾，這樣對預防心血管病等有一定幫助處，特別是對於高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等患者更重要。

4.肚臍。在中醫理論中，肚臍被稱為丹田或者神闕穴，胎兒在母體中，就是靠臍帶來吸收營養，而出生後，肚臍雖然不再有原來的功能，但其作用仍然不可小看。在人體正面，肚臍主管著任脈的氣血運行，如果受寒，會阻斷身體上下部氣血的貫通。肚臍的屏障功能較差，也是最怕著涼的地方，易受風寒的侵襲而致病，尤其是女性，肝臍一旦受寒會引起月經不調、痛經、四肢冰涼等癥狀，在冬季肚臍受寒，危害尤其嚴重。冬季預防肚臍受寒，可在平時穿件貼身的純棉背心，老人或兒童可使用熱水袋、暖寶寶等，給於肚臍保暖。

5.腰部。中醫理論認為，腰為腎之府，加上「帶脈」又環繞腰部，若腰部受寒，易引發疼痛、全身乏力。因此，在冬季最好選擇長款衣物，或專門佩戴護腰。閑暇時可用雙手搓腰，兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，每次做50-100遍，起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。

6.腳底。腳被稱作人體的第二心臟，科研已經證明：人的雙腳上分布著與各臟腑器官相對應的反射區和經絡。現代醫學認為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷，因此腳又是全身最怕冷的部位，「腳冷則全身冷」。腳一旦受寒氣侵襲，會導致抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節痛等病的患者易舊病複發。做好腳部防寒，建議冬季每天晚睡前，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，可將寒氣從足底排散。然後按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。此外，冬季一定不要穿「小鞋」，以防影響腳部血液循環，再是鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好，以利於保暖。