千萬不要忽視你的失眠！

「失眠」的體會，想必大家都是有過的，常見的造成失眠的原因如下：失戀、工作壓力大、搬家等。如果只是偶爾的失眠，或者連續幾天睡不好，又或者只是進入輕度睡眠狀態，這都沒事，只要稍微進行調整就可以睡一個好覺。

失眠的主要表現有以下兩種：

一、躺在床上想睡卻睡不著;

二、睡眠時間短。

短時間內這些反應不會給身體造成傷害，也不會造成很大困擾。如果是長時間的失眠，不僅生活品質嚴重下降，身體狀況也是日益下降。

常見的失眠原因也有以下兩種。

一、對睡眠期望太高，強迫自己進入睡眠狀態。有的人到了睡眠時間，或者還未到睡眠時間，內心暗暗擔心自己睡不著，給自己規定今天我必須睡夠多長多長時間。甚至好不容易睡著了，突然被強烈的我要睡夠多長時間的意識打擾醒，剛才的朦朧的睡眠意識瞬間煙消雲散。

二、睡前思考生活、工作中有壓力的事情。很多人不僅將工作帶入生活，更將工作帶入睡眠，甚至做夢的時候都是工作的狀態。其實這病不能解決問題，相反會把自己搞的更加無精打采，給自己增加額外的壓力!

在此，提醒大家在睡眠時間，只是單純的睡覺就好了，不要給自己施加太多壓力。如果工作太多，小編建議將工作劃分成幾個階段，明確每一個時期的目標，一步一步事實，獲得成就感，降低焦慮狀態。在睡眠期間，聽聽音樂、練瑜伽、冥想等都是轉移注意的好方式，可以很好的幫助你進入睡眠狀態。

除了以上兩種原因，還有可能是心理疾病導致的睡眠不佳。如果是心理疾病，在失眠的同時還伴隨著情緒消極、精神萎靡、身體疼痛等。常見的引發失眠的心理疾病有抑鬱症、焦慮症和強迫症等。如果是由心理疾病造成的失眠，單純的調節睡眠，作用很小。

那麼如何判斷一個人是否患有心理疾病呢?

一情緒，是否和平時的情緒一樣;

二、精神面貌，患有心理疾病的人精神狀態不佳;

三、興趣變化，心理疾病的人對平日的興趣愛好一一喪失;

四、看心理醫生，如果不能確定自己是否患有心理疾病，最好的方式是向醫生求助。向醫生說明自身的身體、心理狀況，讓醫生幫你做出判斷。

心理疾病的主要睡眠表現有以下三種：

1、整體睡眠時間大大縮短;

2、入睡後，大腦一直處於活躍狀態，只是進入輕度睡眠;

3、半夜反反覆復醒來，且再無睡意。

面對以上三種情況，有的人可能不重視，覺得只要吃點安眠藥類的藥物就可以了。長期服用安眠藥終歸是不好的，畢竟葯的副作用太大，不是長久之計。

治病還需從根上治，如果是由心理疾病引起失眠的患者，最好在家人、朋友的陪同下，前往當地值得信賴的醫院檢查，讓心理醫師進行疏導，確保心理的康復!