體內濕氣重，4類食物盡量別碰，或會加重濕氣

生活中其實常常會聽到「濕氣「這個名詞，而體內濕氣過重就會擾亂機體的平衡，並且容易引發疲倦勞累、食欲不振、大便糖稀等不適癥狀，那麼人體內的濕氣究竟從哪裡來的？生活中應該慎食哪些食物？如何才能清除體內過多的濕氣呢？

濕氣其實是屬於傳統中醫的範疇，中醫風寒暑濕燥火六淫病邪中濕氣榜上有名，並且濕氣容易和其他邪氣合為濕熱、暑濕以及風濕，阻礙身體氣血與津液的運化並引發一些列不適的癥狀，目前中醫辯證思路認為濕氣的產生離不開內因和外因。

內因：內因即內濕，現代人不良的生活與飲食習慣都會給濕邪的入侵提供機會，常常導致濕寒氣體在體內集聚並擾亂內環境，比如長期進食進食生冷或油膩食物會使胃腸消化吸收功能停滯，其中過量飲酒是加重濕氣的禍首，久坐辦公室並疏於運動就會導致腦供血不足並使濕氣堆積在體內，而頻繁熬夜容易侵犯脾胃、損傷陽氣並引發乏力無神等癥狀。

外因：外因即外濕，多是外界濕寒氣體引發的，比如長期居住在潮濕環境，不及時吹乾濕發，穿著潮濕的衣物，經常淋雨，空氣濕度過大等，這些外部的濕氣可以通過皮膚滲入體內，長時間堆積在體內也會影響脾胃運化功能

濕氣被譽為「萬惡之首，百病之頭「，你是否知道有些食物會加重濕氣癥狀？

一、油膩的食物

油膩食物即油脂含量高的食物，如燒烤、肥肉、油炸品等，雖然味道可口但是卻十分難消化，不僅會引發肥胖問題，還會干擾胃腸正常消化功能並阻礙濕氣的排出，讓體內「更濕「！

二、甜膩的食物

偶爾吃甜食可以讓人變得開心，但是攝入過量甜食會使身體產生大量的過氧化物，例如糖果、巧克力、蛋糕等食物，加重胃腸負擔的同時還會使熱量脂肪堆積，無法及時排出的濕氣就會不斷的積蓄在體內。

三、寒涼的食物

炎熱的夏天會忍不住吃冰淇淋、西瓜或冰涼飲料，也有很多人喜歡吃螃蟹等寒性食物，過量攝入使寒氣入體，容易侵犯腸胃脾臟等器官，加重濕氣並引發腹瀉癥狀。

四、濕熱的食物

芒果、菠蘿等水果酸甜可口且營養豐富，但它們均屬於濕熱的水果，過量進食往往會導致體內聚集大量糖分和水分並加重濕氣癥狀，因此食用需慎重。

聚集在體內的濕氣會傷害五臟六腑並引發各種慢性疾病，生活中有哪些除濕氣的小妙招？這裡有3個建議：

首先是食療祛濕氣。不健康的飲食習慣是引發濕氣的內因，因此生活中需要及時糾正自己的不良飲食習慣，最好多吃薏苡仁、冬瓜、紅豆等具有祛濕消腫和利尿功效的食物。

其次是運動祛濕氣。適度的運動可以緩解壓力、燃燒脂肪，加速血液循環的同時增強水分代謝速率，體內多餘的濕氣最終會以汗液的形式排出。

最後是中醫祛濕氣。中醫認為祛濕的關鍵是健脾，因此可以在專業中醫師的幫助下服用中藥或進行針灸、拔罐、穴位按摩等治療。

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