體內濕氣太重？少吃3種食物，做好2件事，或能讓濕氣「知難而退」

現在很多人飲食習慣不好，平時總是喜歡吃些肉類的食物，時間長了就會影響到脾胃了。脾胃受損之後，沒辦法很好地運化水濕，體內濕氣就容易加重。濕氣太重了，對身體影響是很大的，這需要早點調理，盡量逼走體內的濕氣。那麼，濕氣太重該怎麼調理呢

體內濕氣太重了，記得少碰這3種食物

少碰寒涼的食物

身體當中濕氣過重的時候，我們是不能吃太多寒涼食物的。現在是冬季，很少有人會吃很多寒涼的食物，但是氣象熱的時候，許多人就控制不住自己了。如果你身體當中濕氣比較重，在日常生活當中要記得調理，少碰那些寒涼的食物，盡量管住嘴。

少吃過於油膩的食物

經常吃一些油膩的食物，我們的脾胃壓力比較大，消化起來很困難，這樣濕氣容易在身體當中堆積，對身體不利。此外，常吃油膩的食物還會使我們發胖，身體發胖，濕氣也是會加重的。

因此，當我們體內濕氣重的時候，要記得及時調理飲食，少吃油膩的食物。如果你平時就總是挑食，愛吃油膩的肉類，那就更要注意飲食調理了。

少碰太甜的食物

甜的食物吃起來味道好，一直都很受人們喜愛，在身體健康的時候，適當吃些甜食是沒什麼問題的。然而，體內濕氣比較重的時候，就不宜吃太多了，我們平時常見的蛋糕就是比較甜的食物，不能吃太多。

甜食吃多了之後，消化起來比較困難，會影響脾胃運水化濕的能力，這對濕氣重的人不利。如果你本來就很喜歡吃甜品，現在體內濕氣又重，平時要記得控制住自己，盡量少吃。

濕邪入體，在身體當中積累太多，時間長了會降低身體抵抗能力，對健康不利。想要逼散體內的濕氣，單靠飲食效果不是很大，平時自己還要積極採取一些措施配合調理，這樣效果才更好，身體能恢復得更快。

想要濕氣知難而退，我們還要做好這2件事

經常泡腳祛濕

我們的腳部有很多經絡，在泡腳的時候，血液循環會加快，這樣對濕氣的排出是有利的。所以，當體內濕氣重的時候，我們可以在調理飲食的同時經常泡腳，這樣可以慢慢逼散體內濕氣。在泡腳祛濕的同時，身體也能放鬆下來，可以緩解疲勞，對健康也是有益的。

堅持運動也很重要

想要儘快祛濕，堅持運動也是很重要的。濕氣重的時候，我們可以每天抽出些時間來運動，這樣可以促進體內氣血循環，讓濕氣排出體外，減少濕氣堆積。

體內濕氣重的時候，患者通常會感覺身體沉重無力，不怎麼想動，自己要克服困難，積極運動，不要讓濕氣一直堆積著。

如今濕氣重的人比較多，這和自己的生活習慣是有很大關係的。濕氣重的時候，自己要積極調理飲食，養成好的習慣，幫助濕氣排出，讓身體恢復活力。