天然的「祛濕穴」，找到了，每天按揉3分鐘，少濕氣，不發胖！

導致濕氣重的原因除了外界的氣象原因之外，和我們日常的生活習慣、飲食習慣都分不開，貪涼、少運動、飲食油膩等，都會致使體內濕氣積存。身體濕氣過重，會直接影響到我們的身體健康，那麼怎樣才能去除體內的濕氣呢？

濕氣重的表現

1、起床時，看感覺

如果早上起床時覺得睏倦、四肢乏力、小腿肚發酸發沉、手腳冰冷，這些說明你體內濕氣過重了。

2、刷牙時，看舌苔

健康人的舌苔薄且呈淡紅色，如果你的舌苔厚且顏色發白、比較黏膩而且舌頭邊上呈現鋸齒狀，這些都是濕氣重的表現。

3、如廁時，看大便

大便經常黏在馬桶上，沖不乾凈，總有排不凈的感覺，說明體內濕氣重。

4、運動後，看體重

濕氣重者，減肥更困難，哪怕減肥成功也很容易反彈。

1穴+1湯，日常去濕氣

1、陰陵泉——天然的「祛濕穴」

位置：在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。

方法及功效：陰陵泉是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入，可以健脾除濕。

每天用手指按揉這裡，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛感逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。

值得注意的是，穴位按摩可以輔助排濕，搭配中藥膏貼，效果更好。目前祛濕效果最好的膏貼是——【天詳青濕貼】，專業健脾祛濕。

適宜人群：①濕氣重引起的面部油光、小肚子大、失眠多夢、寒性虛胖等。

②女性因宮寒引起的經期不適、量少、手腳冰涼、痛經等。

③脾胃虛寒引起的神疲乏力、小便不利、腰腹酸沉等。

2、食療——赤小豆鯽魚湯

食材：鯽魚1條，赤小豆150克，生薑1塊，大蒜2瓣，食鹽、黑胡椒粉、料酒、食用油適量。

做法：①赤小豆洗凈，提前一晚浸泡，鯽魚宰殺洗凈後在魚身上抹上少許食鹽和料酒醃漬，生薑切片備用；

②開小火，平底鍋放少許植物油，撒上鹽和薑片烹香(撒上少許鹽不會粘破魚皮)，放入鯽魚煎至兩面金黃，期間加入蒜瓣一同煎香；

③煎魚的同時，把赤小豆放入砂鍋，大火燒開，把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中，繼續開大火煮沸；

④轉小火，小火慢煲40分鐘以上(燉煮期間不要翻動鯽魚，魚肉細嫩很容易散碎)，撒入黑胡椒粉，最後根據自己的口味撒入少許食鹽調味即可盛出食用。

作用：鯽魚搭配赤小豆燉煮湯品，能夠達到強強聯合的效果，更有助於排出體內積存的濕邪，預防濕邪帶來的脾胃運化不佳、食欲不振、消化不良等一系列癥狀。

濕氣重的人日常需注意

1、運動必不可少

平時多運動，不僅可以增強抵抗力，運動排汗還能加速濕氣排除體外。

2、飲食多清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質和少量的瘦肉；多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏米、蕃薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

3、注意保暖

冬天天冷，一定要注意保暖，不要為了追求外觀的瀟灑，而讓身體受濕寒入侵。