日常去濕氣要注意這些

拒絕懶惰，越懶越要運動

濕氣重的人一般飲食上都喜愛油膩的食物，懶惰還缺乏運動，經常會感到身體沉重、四肢無力，由於缺乏運動，所以體內的濕氣就會越積越多，時間久了，濕氣必然會攻入脾臟，從而引發其他病症。

經常運動會釋放壓力，加快新陳代謝，濕氣可以更快的排出體外，跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助於氣血循環，提高代謝能力。

清淡飲食

最好的飲食方式就是適量、營養均衡。

油膩的食物難以消化，會造成胃部的悶脹甚至發炎，甜食和油炸食品更會加重胃部的炎症程度。

冰品等寒涼、生冷食物會讓腸胃停滯消化吸收，還有涼性果蔬不宜大量食用，比如生菜、西瓜等，最好在做飯的時候加入蔥薑降低寒涼性質。

避開環境的濕氣

體內產生的濕氣出去我們身體自身新陳代謝的問題之外，還和環境有很大的關係，比如南方多潮濕氣象，冬季陰冷，經常生活在這樣的環境中，濕氣就容音侵入體內，所以日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，以下事項要注意：

1.不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，且地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2.下雨天盡量不要外出。

3.不要穿沒有曬乾的衣服，蓋潮濕的被子，換季的被子要先曬一曬，不要頭髮未乾就睡覺。

4.房間內部濕氣重就要多開窗保持空氣流通，外界濕氣也嚴重的話，可以藉助冷氣機或風扇保持室內空氣的對流。

5.水分攝取要適量。