孕期葉酸的重要性及正確的攝入方式

醫生都會建議讓寶媽們在備孕期間就開始每天給身體補充適量的葉酸，那麼葉酸到底是什麼呢？葉酸其實是一種維生素b族的微量元素，學名把它們稱為維生素b9。在動物的肝臟和綠色的植物裡面含有大量的葉酸，但是葉酸的狀態極其的不穩定，很容易被空氣氧化分解，所以我們人體能攝入的葉酸含量並不多。

但是葉酸對於胎兒的發育確實有著非常重要的作用的，它是構成胎兒神經管的重要維生素，如果在孕期的葉酸攝入不足會導致寶寶身體產生畸變的可能性非常大，也會導致寶寶在智力上面有一定的缺陷，所以媽媽們在備孕期間就應該開始著手每天補充適量的葉酸到身體裡面了。

葉酸也不是越多越好的，正確的葉酸攝入方式應該是：

一、在備孕期就開始每日少量攝入葉酸，可以通過服用葉酸片等等，醫生開的可以服用，符合醫用標準的藥物。

二、每日攝入的含量不能過多，要適量。每日攝入三百毫克到五百毫克就可以了，建議媽媽們選擇四百毫克的小劑量葉酸片進行補充，因為過多的葉酸攝入會抑製對B12的吸收，那樣也不利於寶寶成長髮育，反而會有適得其反效果。

三、曾經有畸形病發史的家庭可以稍微加大含量補充，要聽從醫生建議，畢竟每個人的體質都略微不同，吸收效果也不一樣。

四、不要和維生素同時服用補充，兩者會相互抵消，影響彼此吸收，兩者之間，最好間隔三十分鐘。

五、一般在媽媽們懷孕三個月後就可以停止服用葉酸的。