鹽吃多了問題不大？營養師：這5種壞毛病遲早找上你

鹽被稱作百位之首，這是因為只要有鹽，就能夠讓菜肴下飯，它在我們烹飪中出現的幾率也是最高的。但是鹽的攝入，真的會直接關係到我們的健康。在如今這個年代，中國家庭普遍鹽的攝入量偏高，大家可別不在乎這點，這可是一枚定時炸彈。

下面，小編就給大家講講，高鹽飲食帶給我們的5個壞毛病，為了健康，請大家一定要清淡飲食。

1、鹽吃多了會導致高血壓

這一點相信大家都清楚，很多老年人都會被高血壓所困擾，而醫生對大家說的最多的就是——平時要控制好鹽的攝入。這是因為高鹽食物是高血壓的主要誘因，食鹽裡含有大量的鈉離子，過多的鈉離子會進入血液，使血管內滲透壓升高，從而導致更多的水分進入血管從而引起血壓升高。

2、鹽吃多了免疫力會下降

不知道大家發現沒，平時口味比較重的人，吃東西很鹹的人，平時特別容易感冒。這是因為鹽分攝入過多，會讓人體內部的鹽濃度升高，而如此以來就會導致人體的呼吸道很容易感染病菌，減弱它的抵抗力。同時吃了太多鹽的人會經常感受到嘴巴裡時常乾燥，這也會導致嘴巴裡的菌類在減少。

3、傷胃甚至患上胃癌

高鹽飲食傷胃這個其實也是個常識，但是究其原因卻很少有人能說清楚。其實，鹽主要是由氯化鈉構成的，攝入過多的鹽就等於攝入過多的氯，過量的氯會使胃酸的濃度升高，高濃度的胃酸會腐蝕胃膜，造成萎縮性胃炎，還可破壞胃黏膜，誘發胃癌。

4、高鹽飲食會損害腎臟

相信大家都知道腎臟是產生尿液，過濾尿液的部位，而腎臟的功能很大程度決定於濾過膜以及滲透壓的穩定，假如你長期高鹽飲食，必然會影響腎臟的這兩個基本功能，損害腎臟。

5、高鹽飲食會導致骨質疏鬆

這一點老年人尤其要注意，當我們鹽分攝入太多的時候，身體會努力的向外排鈉，也會增加尿鈣的排量，而對於鈣缺失的人的老年人來說，這就是個非常嚴重的問題。因此小編推薦年紀大的少吃一些鹽，多補鈣，這樣才能預防骨質疏鬆。