吃鹽太多除了誘發高血壓，還有4種慢性病跟鹽有關，趕緊自查一下

鹽是我們最常見的調味品之一，它讓很多人又愛又恨。我們都知道，食物如果沒有鹽的參與就會變得平淡無味，但是如果鹽攝入過多，又會給我們身體帶來各種負面影響。

食鹽到底應該吃多少呢？

我國居民膳食指南建議，正常成年人每人每天的食鹽攝入量不超過6g，但實際調查顯示，大多數居民的食鹽攝入量已經高達10.5g，遠遠高於健康標準。 食鹽攝入過多，會對身體造成哪些傷害？

1、食鹽攝入過多，導致高血壓：

高血壓是食鹽攝入過多造成的最直接風險，鈉鹽攝入過多，會打破血液中的鈉鉀平衡，造成血壓升高。而高血壓又會引發多種心腦血管疾病，如中風、心臟病、心肌梗死等。

2、食鹽攝入過多，導致皮膚差：

鈉鹽攝入過多，會導致體內的水分瀦留，身體內的水分不能及時代謝出去就會引發身體局部水腫，但是這種情況會隨著鈉鹽的減少而消失。如果長期高鹽飲食，細胞就會因此而缺水，最終導致皮膚乾燥、出現皺紋。

3、食鹽攝入過多，導致骨質疏鬆：

大量的鈉鹽進入身體，體內的平衡機制就會啟動，身體在努力排鈉的過程中無疑會導致一部分鈣質隨著尿液排出，如果本身是缺鈣的人群，那就會致使病情加重，最終可能出現骨質疏鬆、易骨折等現象。

4、食鹽攝入過多，損害腎臟：

現代人普遍口味過重，殊不知，攝入的鈉鹽越多，腎臟的負擔越大，因為體內多餘的鈉離子都是從腎臟排出的，鈉鹽在升高血壓的同時也在損傷腎臟。臨床發現，大多數高血壓患者都伴有腎臟疾病。

5、食鹽攝入過多，導致胃癌：

日本的一項研究顯示，經常攝入鹽量超標，其罹患胃癌的概率要比常人高2倍。因為食鹽中的高滲透液會對胃黏膜造成很大的損傷，長此以往，就會導致罹患胃癌的發病幾率增加。

為了自己的健康，從今天開始少吃一點鹽。當然，我們除了做菜要少放鹽，還要警惕我們身邊一些的隱形鹽，如醬油、鹹菜、醃肉等等，這些都屬於高鹽食品，也要少吃。

各位朋友，你知道鹽吃多了對身體有哪些危害嗎？你還知道哪些高鹽食物？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。