睡到半夜被腿抽筋驚醒？腿抽筋了該怎麼辦

腿抽筋是什麼原因引起的？

很多人都以為是缺鈣，但缺鎂也會引起腿抽筋。專家介紹，一般成年人每日對鎂的需求量，男性為350毫克，女性為300毫克。缺鎂可導致肌肉無力，耐久力降低。有些人半夜睡覺小腿抽筋，甚至痛醒，卻很少因此去醫院看病，以為是缺鈣引起。如果經常腿抽筋，如1個月發作兩三次，疼痛緩解時間越來越長，家人需引起重視，帶去醫院檢查，對症治療。

建議讓抽筋的腿盡量伸直，勿讓膝蓋彎曲，並將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，堅持數分鐘。家人可握住發生抽筋的前腳掌，向抽筋的反方向扳，患者則用力與之對抗，保證小腿處於伸展狀態。還可在痙攣的肌肉上塗抹消炎止痛藥膏，或用運動噴劑，對小腿肌肉進行揉搓和按摩。用熱水袋或熱毛巾熱敷小腿後側肌肉也是一招，能改善局部血液循環，促進代謝產物排泄，但熱敷後注意小腿保暖。

不少孕婦都有這樣的經歷，懷孕數月後，小腿或足部抽筋，這種情況是妊娠常見病。這是因為懷孕後期子宮增大，精養胎，從而導致肝血不足，因肝臟藏血而主筋，以致於筋失養，下肢血脈運行不暢，於是出現下肢抽筋，步行不便，入睡後抽筋更加嚴重，影響睡眠。現代醫學認為是血鈣不足。

腿部抽筋實際上就是腿部的肌肉出現了一些痙攣的現象，肌肉一旦出現痙攣就會使患者的腿部無法彎曲出現特別疼痛的感覺，那麼出現腿部抽筋怎麼辦呢？具體的緩解辦法脂脂姐總結了以下幾個方面。

首先，如果您出現了腿部抽筋的情況並且身邊沒有其他的人的話，那麼就需要你快速的收縮自己的腳掌，不斷的彎曲腳趾向掌心的地方，整個腳部彎曲成弧形並用手不斷的拉伸自己的腿，這樣可以有效的緩解抽筋引起的疼痛以及不適。

其次，如果您正坐著忽然引起了抽筋的現象，那麼就要用手用力的按住膝蓋使腿部盡量的伸直，並且這個姿勢堅持五秒鐘，慢慢的放鬆自己的大腿部位，如果還是感到疼痛，那麼就重複以上的動作，抽筋的現象就會緩解。

最後，如果抽筋的時候身邊有其他的人，也可以讓別人來輔助一些動作進行抽筋的緩解，可以讓別人快速的將你的腿部伸直，然後用手掰住腳趾不斷的往腿部彎曲，堅持幾秒鐘一般癥狀都會緩解。