周末賴床能補覺？專家：患上心血管疾病的幾率更大

眼看著全國大降溫，在暖烘烘的被窩裡睡覺絕對是冬日裡最愜意的事情。但每天睡太多，你的心血管可能要抗議哦。

近日，心血管領域頂級期刊《European Heart Journal》發表了一篇中國醫學科學院阜外醫院學者參與的學術論文。 研究稱，睡眠時間不足和過長都會增加心血管疾病和死亡風險，且後者的影響更為顯著。

睡眠不足是現代人的常態，它會增加飲食總量、減少能力消耗，從而改變葡萄糖代謝，增加心血管疾病的風險，這已經成為心血管領域的共識。

而此次的研究反其道而行之，用大數據分析說明，睡得太多也不是什麼好事兒。

每天睡6~8小時風險最低

超過10小時風險增加41%

該研究招募了來自7個地區、21個國家，年齡在35~70歲之間的116632名實驗者。在研究進行的近8年時間裡，共有4381人死亡，4365人發生了心血管疾病，包括心肌梗死、中風、心力衰竭等。

根據數據分析，研究者制定出一個「J」形的曲線圖。心血管疾病風險的最低點對應每天6~8小時的睡眠時間，少於6小時和大於8小時都會增加其風險。

睡眠時間不足，心血管疾病風險有一定程度升高， 但在統計學意義上並不明顯。 研究者稱，這可能是因為他們將睡眠時間不足定義為6小時以下，此前其他研究團隊將睡眠不足定義為每天5小時以下，能體現出更明顯的關係。

睡眠時間過長，心血管疾病風險增高更加顯著。 睡眠8~9小時，9~10小時，10小時以上，心血管疾病和死亡風險分別增高 5%, 17% 和41%。

考慮到南美、中東、亞洲有些國家有午睡的習慣，作者也將其列為研究範圍。

結果顯示，如果每天睡眠少於6個小時，那白天打個盹兒不會增加心血管疾病風險。但如果睡眠大於6個小時，那額外的午睡將增加其風險。

去年，美國心臟協會的年會發布了一項關於周末賴床的研究。研究涵蓋了21000名沒有心血管疾病和癌症的老年女性，那些在周末多睡了2個小時以上的人，心血管狀況更容易變糟。

睡眠專家Marie-Pierre St-Onge博士說， 周末補覺不能抵消平時睡眠不足帶來的負面影響。 相反，轉變睡眠模式會讓身體和大腦失衡，增加心血管疾病風險，「最好的睡眠是每天睡約7個小時，並且保持一個固定的入睡和起床時間。」