咳不出來又咽不下去，慢性咽炎又犯了怎麼辦？

秋天，經常覺得喉嚨乾癢，容易乾惡，有東西咳不出來又咽不下去！

慢性咽炎可能又又雙雙叕叕要捲土重來了！

秋季是慢性咽炎高發的季節，因為天干物燥，空氣中粉塵濃度的增加，容易刺激並誘發咽喉炎，若得不到及時治療，很容易轉變為慢性咽炎。

不要慢性咽炎來困擾自己，下面這幾點要記住，不讓自己遭罪！

1

遠離煙酒

數據顯示，約18%的咽炎是由煙酒過度所致。抽煙喝酒經常會刺激到咽喉，咽喉受到刺激之後就容易引發慢性咽炎。

臨床試驗發現，長期吸煙會損害支氣管黏膜的纖毛，使之變短，影響纖毛的清除功能。吸煙還會造成黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生態失調，容易阻塞細支氣管。

煙霧中含有很多物質，最有害的有三種：焦油、尼古丁和一氧化碳。如果長期被動吸二手煙，會引起咽喉乾痛、腫脹，最後引發慢性咽炎。

2

不吃辛辣食物

長期受辛辣、過冷或過熱食物刺激，咽部黏膜極易出現損傷，也會導致咽炎。

因此，常犯咽炎的人要盡量避免辛辣刺激食物、烈酒及濃茶，生薑、辣椒、花椒、胡椒都會加重咽部不適癥狀。應該多吃含維生素C的果蔬。

3

不要過度用嗓

過度用嗓或者發音不當，都會使咽喉部出現黏膜充血、肥厚、增生等情況。

合理用嗓記住下面這三點：

一、不要反覆清嗓子。清嗓子只能暫時把痰趕走，過不了多久，痰又會慢慢聚集。而反覆清嗓子不僅會損傷聲帶，引起聲音嘶啞，還會影響到正常的溝通交流。

二、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。

三、多喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

4

注意通風透氣

常在冷氣機房中工作的上班族很容易患上慢性咽炎。

·密閉環境呼吸道疾病傳染：辦公室的環境相對密閉、人員較多，一部分人的呼吸道疾病可能會在密閉環境中傳染，進而引起其他人的呼吸道疾病，最終表現為慢性咽炎。

·開冷氣機帶來的汙濁空氣：辦公室通風條件不太好，特別是開了冷氣機之後，門窗更是久閉不開，這就會導致辦公室內的空氣相對汙濁，可能含有一些對呼吸道有刺激性的氣體，進而可能引發慢性咽炎。

·溫度變化誘發疾病：對於已經患有慢性咽炎的患者來說，溫度變化是導致慢性咽炎發作的因素之一。患者在進出開著冷氣機的辦公室時，就有可能誘發慢性咽炎。

建議：吹冷氣機時，每隔2~3個小時給室內通風一次，每次通風10~15分鐘。在開著冷氣機時，可以把遠離冷氣機的一扇窗戶開一個小縫，保證室內空氣流通。

5

要防粉塵侵害

粉塵過敏是慢性咽炎的重要誘因，汙染較重的環境下不戴口罩，就有可能引發咽炎。

對於過敏者來說，要盡量避免接觸過敏原，霧霾氣象下要帶上口罩出門，做好防護工作。

6

防治鼻部疾病

咽喉部與鼻子是緊密相連的，很可能咽喉炎的病因就在鼻子。

患者有鼻炎時，鼻部炎症重，鼻腔腫脹，鼻涕多了等原因，可使鼻腔裡面比較堵，甚至完全不通氣。很快就要進入冬季了，氣溫降低，很多鼻炎患者會需要張口呼吸，而長期張大嘴呼吸，溫度比較低且沒有過濾過的空氣會直接刺激咽喉部，便可引起咽喉炎。

因此，有鼻竇炎、鼻咽炎、睡覺打呼嚕等鄰近器官疾病的人應當注意：

一是積極治療鼻部疾病；

二是改變張口呼吸的不良習慣，多用鼻子呼吸；

三是要防感冒，避免加重咽炎癥狀。

7

預防胃食管反流

經常出現胃食管反流的患者，也容易導致慢性咽炎的出現。

這是因為胃食管反流中會含有大量的胃酸，當胃酸進入咽部就容易刺激咽部從而引發慢性咽炎。

建議：養成良好的飲食衛生習慣，每日定時三餐，避免過飽。三餐飯中、飯後保持坐立姿勢，避免餐後平臥、彎腰。

8

勤快刷牙

有口腔炎症的患者，也容易導致炎症擴散蔓延至咽部而出現慢性炎症。

因此，我們千萬不要忽略掉刷牙的重要性，畢竟口腔不乾凈，咽喉怎麼乾淨？