尿酸高怎麼調理，尿酸高吃什麼好，

高尿酸血症已成為繼「三高」後的第四高，可見患病人群之廣。相對於其他「三高」來講，發病人群年輕化趨勢明顯，且危害性更直接、更大。

高尿酸兩大危害，讓人「提心弔膽」！

提到高尿酸血症大家首先想到的是痛風，而說起痛風怎一個「痛」字了得，長期大量尿酸在體內蓄積難以排出，就會形成尿酸結晶沉積在身體關節處，比如膝關節、肘關節、手指關節、腳趾等部位，發作時會出現紅腫、劇烈疼痛的情況，嚴重影響著患者的生活。

此外，高尿酸還有一項危害常被人忽視，就是損傷腎臟。尿酸也會結晶沉積到腎臟組織上，繼而損害腎臟細胞，造成腎功能損害，引發慢性腎病。

這些危害源於「尿酸」，及時降低尿酸水準，痛風、腎衰竭的發生也會隨之下降。

中醫法子調理

醫生表示：尿酸高的通風者多是因為長期飲酒、飲食習慣差引起的，常見的養護方法有食療和中醫調理如淆杞丸由菊苣、桑葚子、酸棗仁、百合、茯苓等藥材料而成。食用方便，每次2丸一天兩次，咀嚼即可，一天2次。也可以配合土茯苓一起泡水，效果更佳，適用於尿酸值高，但是沒有嚴重癥狀的患者，或者初次患者，是目前最安全的，沒有毒副作用的體恆排酸食療丸。可從根本起到降低尿酸、緩解痛風的作用。

飲食管理要跟上

需要忌口的是含嘌呤高的食物，包括海鮮、動物內臟、高湯三大類。

如果近段時間尿酸比較穩定，無複發跡象，可以適當吃一些中等嘌呤的食物，包括豆製品、水產類、肉類等，低嘌呤食物一般沒有任何禁忌，包括新鮮水果、蔬菜、蛋類、奶類、堅果類等等。

每天運動不能少

現在年輕人由於工作繁忙，運動量遠遠不夠，繼而會影響身體的代謝。高尿酸或痛風的患者應該注意每天保持適當的運動量，至少運動半個小時，有氧運動對保持心肺能力、降低體重、穩定血壓、血脂等指標也有利。比較適合的運動包括游泳、快走、慢跑、體操、騎自行車太極等。一些劇烈的運動，建議量力而行，比如球類運動、爬山、賽跑等等。

注意勞逸結合，不要過度疲勞

熬夜、作息不規律成為不少年輕人的常態，長此以往會影響到免疫力，也會增加高尿酸血症及痛風的風險。對於已患病的患者，也應該注意不要過度勞累。盡量不要做一些運動量太大，勞動強度大的運動或工作，比如建築工、搬運工、還有黑早班顛倒的工作，導致無法正常休息。如果工作時間過長，盡量中間保持適當的休息。

戒酒、戒煙等不良生活習慣

高尿酸的多發大多與日常一些不利生活習慣相關，比如吸煙、喝酒、還有暴飲暴食等，會加重腎臟的代謝負擔，此外酒精本身具有升高尿酸的作用，且喝太多會影響肝臟的代謝，也不利於保持尿酸的平穩。

多喝水，少喝飲料

尿酸高的患者必須要重視每天的飲水量，至少攝入2000毫升，因此尿液是身體代謝垃圾的主要方式，喝得多自然排的多，且加速血液循環，也有利於尿酸的排出。夏季炎熱，很多人願意喝冰飲料代替水，飲料中含果糖成分高，是升高尿酸的物質之一，所以大家千萬別圖好喝、圖省事就瞎吃，小心病情加重。