眼睛疲勞乾澀怎麼辦？從營養下手吧！

? 現代人有不少都是重度電子產品用戶，長時間盯著電子看板會讓眼睛疲勞乾澀，還有可能會損傷眼球，埋下隱患。想要保護眼睛，除了要改善生活習慣，多讓眼睛休息之外，還要從營養下手，給眼睛補充足夠的營養。

1、 黑豆核桃牛奶

黑豆蛋白質含量36%，這些蛋白質都是大豆蛋白，大豆蛋白是最具營養價值的植物性蛋白，含有8種人體必需氨基酸，易於被吸收。蛋白質是構成身體每一個組織的原料，其中就包括眼球，眼睛的組成、感光色素的合成都需要蛋白質的參與，黑豆和牛奶富含蛋白質可以起到補充眼睛營養的作用。

而核桃裡面富含必需脂肪酸和維生素E，必需氨基酸能夠維持正常視覺功能，維生素E可以清除自由基，兩種營養都有助於眼睛健康。

做法：黑豆炒熟之後放冷，放入攪拌機中打成粉，把核桃仁炒熟之後，同樣放入攪拌機中打成粉，兩種食材各取一杓子，加入煮沸的牛奶中，攪拌均勻後即可食用。

2、枸杞桑葚粥

枸杞富含維生素A，維生素A參與感光色素的形成，能夠維持正常的視覺功能，還能緩解眼睛乾澀，而桑葚富含花青素，花青素是一種強力抗氧化成分可以保護眼睛外周循環，緩解眼疲勞。

做法：把枸杞、桑葚、紅棗、精白米洗乾淨，山藥去皮切成段，所有食材放入鍋中，煮熟後就可以食用。

以上就是兩款有助於補充眼睛營養的食物，但是上班族工作忙碌，哪有時間在廚房忙碌呢？想要簡單快速補充營養，你還可以試試健視佳越橘葉黃素。

不喜歡下廚的朋友可以試試以上方法，輕鬆補充眼部營養，呵護雙眼。