失眠多夢、睡不好怎麼辦？或許這幾種食材，可以幫助改善睡眠

失眠多夢、睡不好怎麼辦？或許這幾種食材，可以幫助改善睡眠

根據一些相關的數據統計，我們國家失眠人數的人高達3億，根據這個數據也就是說每4個人中，可能有1個人在失眠。失眠，晚上做夢，睡覺不踏實，這些都是失眠的情況，長期失眠人就會慢慢的變得很虛弱，蒼老的很快，面黃脫髮，皮膚會長皺紋鬆鬆垮垮，精神上恍惚，記憶力也會下降，情緒非常的暴躁，而且嚴重的時候還會破壞身體的防禦系統引起很多的疾病。對我們人體的健康影響非常的大。

很多人經常熬夜，晚上加班壓力大是大部分人的生活常態，每天除了工作上班以外，生活中還有很多無數繁雜的事情會影響到我們，好不容易累了一天，到晚上想閉上眼睡覺了，但是你的腦海裡出現的全是那些亂七八糟的事情。然後晚上睡覺的時候躺床上翻來覆去半天都睡不著，好不容易睡著了，只要有一點動靜你就醒了，這些都是失眠的癥狀，第二天早上的時候你以為自己睡好了，可是到上班的時候自己卻不如別人有精神，頭昏腦脹的，身上也沒有什麼力氣。

所以說一個人的睡眠質量就決定了你身體上的健康狀況。在中醫上氣血不足，五臟失調，就可能引發植物神經的系統紊亂，造成晚上睡覺困難，如果想讓自己的身體健康，就必須保障每天深度的睡眠不能低於七個小時，注意是深度睡眠，並不是躺在床上七個小時。在很多的一線城市，失眠的排名都是在首位。很多人瘋狂的嘗試各種方法來治療失眠，其實依靠藥物來治療失眠只會讓人體對藥物產生一種依賴性，而失眠的根本性問題還是沒有得到解決。我們只有補足自己的氣血，調養五臟六腑。才能實現真正可靠的高質量睡眠。下面給大家介紹幾種食材，可以幫助人體補足氣血，調理內臟，實現五臟協調，從而達到改善睡眠的目的。

1、酸棗仁：酸棗仁不是我們常見的大棗吃剩下的核，它個體比較小，而且圓圓的，而且核中微變，能夠有養肝寧心安神的作用，一直作為治療虛煩不眠，煩躁口渴，虛汗的上好材料。酸棗仁表面是紫紅色或者是紫褐色的，平滑有光澤。

2、百合：百合有潤肺止渴，養陰清熱，清心安神的功效，主要用於治療心肺疾患，比如肺熱肺燥，咳嗽，低熱，虛煩，驚悸，失眠等等癥狀。

3、茯苓：茯苓有寧心安神，調理神經衰弱，還有增強很多器官免疫力抗衰老的作用。

這幾種材料經常吃，不會相衝，可以互相的補充，真正達到安神靜氣助眠的作用。從人體的內部出發，全方位的滋補氣血，調理五臟，從本質上打通身體的功能，提高睡眠系統的功能，就算那些沒有失眠癥狀的朋友，也可以多吃這幾種用於滋補身體，強健體魄。這些食物都是非常天然的原材料。經常吃也不會對它產生依賴性，而且副作用比吃藥小很多。

建議以下人群吃效果更好：注重養生，追求健康飲食方面的人群。經常坐在辦公室裡面，缺乏運動的上班族。加班熬夜的職場精英，還有失眠睡眠不足，體質不好的人群。

而這幾種材料也有服用的禁忌：

1、禁忌和蘿蔔同吃：因為蘿蔔有消食下氣以及通便的效果，會影響這幾種材料的吸收。

2、禁忌和茶水一起服用：相信大家都知道茶水會影響吸收。

3、如果出現感冒，咳嗽，發燒等這些癥狀，就不要再使用這幾種食材，畢竟這幾種裡面都含有一些中藥的成分。因為每個人的體質情況都不一樣，所以具體的情況可以根據個人來決定。