要想寶寶「高人一等」，長高的3大要素，家長必知

生活中，我經常看到很多的媽媽總是在有意無意中，把自己家的寶貝和別的小朋友比一比身高，當然媽媽們都希望自己的孩子長得比別人高，覺得身高也是一種增強孩子自信的表現。眾所周知決定孩子的高矮與遺傳有密不可分的關係，遺傳基因是我們無法改變的，但是後天的諸多因素是可以創造的，家長們只要掌握相關的小知識，可以幫助寶貝「高人一等」，促進寶貝長高的三大處方是運動、睡眠、營養。

運動：想要寶寶長高，骨骼的健康發育非常的重要，適當的運動可以提高人體的物質代謝和血液循環,使骨骼的新陳代謝與營養供應大為增強,自然能促進生長髮育。特別是跳躍性的運動，比如跳繩、打籃球、排球、跳躍、游泳等都可以促進身高的增長。家長要督促孩子每天至少30分鐘的有效運動，身體開始發熱、微微出汗、面色紅潤是較好的狀態，運動貴在堅持、持之以恆這一點也是很重要的。

睡眠：古語道「人在睡中長」，是有一定道理的。寶貝的生長髮育與體內生長激素分泌量的多少緊密相關，生長激素是人體下丘腦分泌的一種蛋白質，它可以促進骨骼、肌肉、內臟和結締組織的生長髮育，生長激素分泌過少，會造成身材矮小。生長激素分泌越多,生長髮育越快,人就會長得越高。寶寶睡著後，體內生長激素分泌旺盛，生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上7點至凌晨2點之間，入睡後35—45分鐘開始分泌量增加。所以，媽媽要讓寶寶養成在9～10點之前上床睡覺的習慣，每晚保證寶寶有9小時以上的高品質睡眠時間。高品質是指寶寶的睡眠品質要好，深睡眠時間要足夠長，而且睡眠時肌肉放鬆，解除身體疲勞，有利於關節和骨骼伸展，這樣可讓寶寶在睡夢中一天天長高，總之，家長記住睡得好、寶貝才能長得好。

營養：營養是否充足會對身高造成一定的影響，身高是有骨骼決定的，而蛋白質是組成細胞的基礎，而蛋白質膠原纖維組成骨骼的混凝土，一旦蛋白質缺乏會直接影響寶貝身高的增長。鈣同樣也是寶貝生長髮育不可缺少的礦物質，如果寶貝生長髮育過程中缺乏鈣，可以導致骨骼生長速度變慢、骨骼品質的改變，甚至骨骼畸形。鋅的缺乏也會影響身高，這主要是由於缺鋅會造成味覺差、食慾降低，寶貝吃得少好多該消化吸收的營養都沒有消化吸收，自然會影響身高的發育。國外的醫生對一組體內鋅低於正常二分之一水準的兒童進行檢查發現，80%發育遲緩。總而言之，為了使孩子長個必須保證充足均衡的營養。另外家長須知寶貝身高有兩個突增期：一是出生期，大約0～2歲；二是青春期，男性約在13～15歲，女性約在11～13歲，這兩個關鍵期，家長們一定要特別關注。