脂玫樂分享：民間減肥訣竅，讓你不用節食和流汗，就能甩肉20斤！

都說高手在民間

連在減肥這件事上

民間也流傳著一些

城裡人不知道的小偏方哦~

徹底打破「管住嘴+邁開腿」的六字規律

讓你不流汗、不節食

輕輕鬆鬆瘦到90斤！

來自民間的3大智慧減肥偏方！

1、地瓜餐減肥法

地瓜和白米飯比例為二比一，就是說，吃一飯碗量的地瓜，配上半碗的米飯，當然，不能過多，消除飢餓感即可，然後搭配兩種蔬菜一種水果，蔬菜最好以生菜為主。體質較寒的人不宜食用生蔬菜和葉菜。

上午六點半以前吃完地瓜餐，米飯也可以用米製品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀飯，因為稀飯容易吞咽會減少咀嚼的動作，會減少唾液分泌。

2、生吃梨減肥法

梨子含豐富的纖維素和維生素，一隻梨子卻隻含50卡的熱量。

早餐喝一杯鹽水，吃一個梨子、一隻雞蛋；午餐吃7分飽，避開油炸和油膩食品；晚餐則以素菜和梨子為主。

另外，閑暇時間不能吃零食，感到飢餓時隻吃梨子，消除飢餓感即可。

3、紅胡蘿蔔汁瘦身法

用榨汁機生榨一杯紅胡蘿蔔汁，飯前飲用，一天喝1-2次，每頓飯不用節食。但飲食正常之前，須先斷食1-2天，隻喝紅蘿蔔汁。在斷食期間，喝多少紅蘿蔔汁都沒關係。到了第三天，則隻不吃一餐，其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。

平時養成6個小習慣，越來越瘦！

1、白水加點檸檬片

每天堅持喝8杯水，有點枯燥乏味，但如果在白水裡加點檸檬片或檸檬汁，滋味瞬間就變好了。檸檬水不僅可以當飲料喝解饞，還可以快速消脂，讓你瘦不停~

因為檸檬中富含檸檬酸，能讓身體的循環和代謝加快速度，自然能幫助你減肥瘦身啦~

2、起床後記得伸幾個大懶腰

夜晚讓身體陷入沉睡狀態，循環和代謝都變得很緩慢，早上起床後來幾個大大的伸懶腰動作，能拉動全身肌肉，讓一整天的燃脂效率都高起來。

在做這個動作時，站直，在向上伸展雙臂的同時，將整個身體向上拉起，直到腳尖踮起。

3、早上一定要吃雞蛋

高蛋白食物雞蛋，飽腹感強，還能加快代謝，減肥瘦身的效果非常好。早餐的吸收率高，早晨吃雞蛋，減肥和健康的效果更強。

4、餓了吃點蕃茄

減肥的時候，忍耐飢餓會讓減肥的過程變得讓人難以忍受，容易讓你下一餐報復性猛吃，所以餓了就要吃東西。這樣可以讓你平息對食物的慾望，減少下一餐的進食量。

飢餓時吃一些有助於瘦身的食物，不僅不會打破你的減肥計劃，還會讓你吃著吃著變得更瘦！備點減肥利器蕃茄或黃瓜，工作學習中途餓了吃一點，既飽肚又解饞！

5、在飲食中加入粗糧

精糧中含有大量的糖和少量的食物纖維，食用後很容易出現脂肪堆積的情況。

為了避免肥胖的發生，建議在飲食中加入粗糧，既能增強飽腹感，還能增加食物纖維的攝入量，減少血糖的升高和抑製脂肪的堆積。

6、早睡早起

堅持早睡早起，保證優質的睡眠，讓身體分泌出更大量的生長激素，達到快速代謝和抑製食慾的效果。

每天最晚的睡眠時間是22：30，並且睡前一小時要關掉手機和電視等電子產品。

永遠擁有好身材的秘訣，就是這麼簡單。趕緊試起來吧！