經常嚼口香糖，對健康是好是壞？答案有必要了解一下

前段時間，《鎮魂》火得不行，趙雲瀾連嚼棒棒糖的姿勢都那麼帥，真是被甜到了，官方說：「我們發糖多，還不是因為吃糖多。」但是，從小到大，家長教我們的可是吃多了糖會蛀牙噠。慢慢長大啦，許多年輕人喜歡上了嚼口香糖，還有花式吃口香糖，真是炫出了新高度啊。當然，許多人只是單純地想要用口香糖來清新口氣，那有效嗎？

不得不說，口香糖確實有暫時的緩解口臭的作用，主要是口香糖中含有的化學物質如增甜劑等在起作用，它可以帶走口腔裡不易清潔的食物碎屑，幫助清潔口腔。但是，口香糖是絕對不能解決口臭這個問題的，嚼太多、太久還可能對健康產生影響，可能會使口臭更嚴重。

下面就看看經常嚼口香糖到底有什麼壞處？

1.損害牙齒：

吃糖會引起蛀牙是從小就懂的道理，而大多數的口香糖裡都含有蔗糖等增甜劑，經常嚼食口香糖會使得糖分在口腔中停留的時間過長，會損傷口腔黏膜。同時也會使口腔裡的致齲細菌產生酸性的物質，腐蝕牙齒。

2.引發腹脹：

我們在咀嚼口香糖的同時也會刺激唾液分泌量的增加，經常嚼口香糖，會使得胃空氣增大，造成腹脹，腹脹會對食慾、食物消化均產生不良影響。

3.補過牙的人群少嚼口香糖：

補牙中常使用含有汞的材料，而研究表明，經常嚼口香糖會使汞合金釋放出來，從而導致人體汞的含量超標，會對大腦、腎臟等造成危害。

4.影響睡眠：

嚼的動作其實使自己的咀嚼肌處於一個緊張的狀態，刺激著下頜角的肌肉、影響骨骼發育，「方形國字臉」可能就是這麼來的哦，還有會養成晚上磨牙的習慣，影響睡眠。

5.越嚼越餓：

嚼口香糖的時間越長，通常飢餓感也會更強烈，這是因為胃會印咀嚼過度分泌大量的胃酸，也會使消化酶增加，出現反酸水癥狀的飢餓感，對患有胃病的人來說是個大問題。

當然，正確的頻率、正確的時間上嚼食口香糖還是有許多益處的，例如美白牙齒、促進消化、防癌抑酸、健腦止痛等等，許多人也喜歡通過嚼食口香糖來緩解精神壓力。有專家表示，人一天攝入的木糖醇不宜超過50克，每天嚼食不超過5塊，每次的嚼食時間不超過15分鐘。