女性最好的抗衰老食物！最後一種很好吃，快來了解一下

吃啥補啥。雖然瑞典 - 魚 - 奧利奧 - 拉麵 - 漢堡混合物有時會讓人覺得非常好，但來自健康，營養豐富的食物的高能量卻有更長的回報。確實，沒有單一的食物可以抹去笑紋，或者讓你再次感覺到年輕，但是充滿抗衰老食物的健康飲食可以提高皮膚品質，提高免疫力等等。

芝麻籽

「這些富含鈣，富含鐵，鎂，磷，纖維等其他礦物質，」Kripalu瑜伽與健康中心首席營養師Annie Kay說。「骨骼的成分不僅僅是鈣質，因此富含礦物質的整體飲食，以及適當和適當的運動，都是生命健康骨骼的必需品。」 嘗試使用芝麻（芝麻製成的芝麻醬）作為香醋的基礎，或者在麵食沙拉中撒上少量或兩個，以獲得漂亮的質地元素。

蘑菇

「蘑菇是少數幾種天然含有維生素D的食物之一，維生素D大多數人沒有足夠的維生素，」Lyssie Lakatos和Tammy Lakatos Shames說，營養雙胞胎。如果沒有維生素D，你就無法正常吸收鈣，這會導致骨質疏鬆，骨折和脊柱骨折，而且沒有什麼能比你更老了。「

橄欖

如果你是這種水果的粉絲（是的，水果），你就沒有理由不把它添加到沙拉，卷餅，義大利麵食和其他任何菜肴中。「橄欖是一種令人難以置信的多酚和其他植物營養素來源，有助於保護你的DNA，讓你看起來更年輕，」專門研究遺傳和衰老的醫生和科學家Sharon Moalem博士說。但是要知道罐頭裡的橄欖（想想：披薩配料）並不像它們的坑裡那樣營養密集; 研究表明，去除凹坑的過程減少了每個橄欖中存在的植物營養素的數量。

藍莓

「藍莓含有比幾乎任何其他水果更多的抗氧化劑，」名人營養學家Lisa DeFazio說。這些微小的漿果包含著強大的力量：「它們可以保護您免受陽光暴曬，壓力和汙染對皮膚有害的自由基的侵害，並且它們含有維生素C，有助於防止陽光傷害的皺紋效應。」