硒營養素補充劑，到底要不要吃？該怎麼選擇？

小編身邊有太多這樣的朋友，他們生活節奏快、工作壓力大、飲食結構單一還缺乏足夠的運動，出於健康的考慮，他們諮詢：要不要吃點硒元素等營養素補充劑？如果要吃，又該如何選擇？今天小編就來談一談這個話題。

營養素補充劑是單純以一種或數種天然動植物中提取的人體必需的營養素為原料加工製成的食品（如海藻植物硒就是一種直接從深海藻類中提取的高活性物質），產品形式一般為片劑、膠囊、沖劑或口服液等。當然市面上也存在化學合成的營養素補充劑，購買時需要大家認真分析。

比如一些批準功能為補充硒的補硒保健品，用來彌補人類正常膳食中硒攝入不足，同時又是人體所必需的營養素為目的。

硒營養素補充劑，要不要吃？

中國營養學會早已提出，建議成人每日補硒攝入量50-250微克，但是很多人都會質疑營養素補充劑，以科學的角度來說，人體需要全面營養均衡，但對於一些經常熬夜加班、三餐不按時的上班族以及減肥階段、嚴控飲食的「吃草派」等，營養均衡是個大問題。如果營養跟不上，健康就會受影響。這個時候就需要適當的選擇一些營養補充劑，來改善營養失衡、攝入不足等情況。

而硒作為人體必需的營養素，只能從外界攝取，但也很容易造成硒營養失衡。從我國缺硒的形勢來看，單純的膳食補充硒是很難滿足人體所需，更別說一些需求量更大的疾病患者，所以，就需要額外補充硒營養素補充劑。

硒營養素補充劑，如何選擇？

在如何選擇硒營養補充劑的問題上，在安全性方面來說，也就是我們說的要看生產廠家，產品是否有藍帽；然後就是看效果了，補硒產品只有高活性高利用率同時微量補，才是能起到好的補硒作用，高活性可以以一敵二，高利用率可以使成份充分被吸收，而微量補充則是微量元素硒得到更好補充的最好方式。

特別提醒，在服用補硒產品的同時,也要改掉不科學的生活習慣,如經常熬夜、大吃大喝、煙酒過度、不愛鍛煉,否則補硒的效果就會大打折扣。

至於如何判斷是否缺硒，建議大家到醫院檢查一下，合理進行膳食調整或營養素補充，預防硒營養缺乏，增強身體機能。值得注意的是，硒營養素補充劑不可盲目補充，補多補少均無益。因此，一定要科學補充。