濕氣重的表現與調理

人和大自然越來越疏離，尤其是夏天冷氣機的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到冷氣機房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裡勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。

表現一：體態虛胖

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，甚至出現下肢水腫等問題。

表現二：工作時看精神狀態

是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？

表現三：食慾差

到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，吃飯過程中還有噁心感。這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。

表現四：舌苔發白髮黃

看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過於發白髮黃，且比較厚實的，體內濕氣都比較重。

表現五：大便稀爛

大便基本成形但較軟，大便後總會有一些粘在馬桶上很難衝下去，且總覺得大便排不盡。

表現六：頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油

頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油，這會令人非常不舒服，也直接影響了顏值。特別是鼻子處，油就感覺去不完。不僅是出油，濕氣重還會引起痘痘，臉上長痘痘，那女生都不敢出街了，有些人甚至連前胸還有後背都會長痘痘。

以上狀況有兩種以上的，就證明你體內可能存在濕氣了：

那麼，如何祛濕呢？

1、避開濕氣的環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

2、泡腳

人的腳底有著非常發達的經絡，經常按摩能夠有保健的效果。我們平時在泡腳的時候可以適量放入一些艾草、花椒、生薑等性溫的材料，能夠起到一定的祛濕作用，如果再加上腳底按摩，效果更佳！

3、運動排汗

運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在冷氣機房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官，加速濕氣排出體外。

4、拔火罐

針對濕氣重的部位拔罐，可做針對性的拔罐，一般15天拔一次罐即可，具體根據濕氣情況由大夫來定。拔罐可以促進血液循環，健脾又祛濕，達到調理身體，可起到一定的祛濕作用，但拔火罐不適合經期女性，體質虛弱者也不建議拔罐。

5、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

濕氣的四大禁忌：

一、涼食冷飲

夏天到了，女生們都喜歡喝冷飲、吃冰淇淋。這種習慣是非常不好的。吃多了會讓腸胃消化吸收的功能出現停滯，吃在裡面聚集在體內成為濕氣的溫床。個人建議平時在事物上添加點蔥薑蒜，來減弱食物中的寒性物質。

二、經常吹冷氣機

炎熱的夏天，相信大家沒有冷氣機都不行。但是冷氣機卻最容易讓濕氣出現。整天待在冷氣機房裡，濕氣就潛移默化在你身邊。個人建議盡量少吹冷氣機，有時間也可以多運動

三、熬夜加班

中醫方面來說，熬夜晚睡睡會導致脾虛，一個充足的睡眠能夠使我們精力更加充沛。建議晚上11點前就入睡，第二天起來不僅是工作生活更有效率，整個人都更加輕盈。

四 、整天嗜酒

適量喝酒是有益的，但是喝多了就會加重體內的濕氣，從專家的角度來說，酒會助邪濕，尤其是對女性來說，應當盡量避免接觸酒精。