人到中年，高血壓高發！醫生提醒：做好這些事，才能有效預防

高血壓是常見的慢性疾病之一，正常的收縮壓在100-140mmHg，舒張壓在60-90mmHg，血壓持續等於或高於這個標準的，就是高血壓了。在日常生活中，我們也需要定時的測量血壓，尤其是人到中年之後，患病率較高一點。現在來了解一下吧。

為什麼人到中年就更容易患上高血壓呢?

雖然說出現高血壓是不分年齡的，但可能中老年人是高發人群，除去遺傳因素，人一到中年了，身體就會開始逐漸衰老了，各方面機能的運轉也不如從前，若是肥胖的中老年人，則患高血壓的概率有可能更高了一點。

且長期的吸煙喝酒、久坐不動、吃太多高鹽高脂的食物等這些不好的習慣，可能在很多中老年人身上都有表現，中老年人的代謝速度會變慢， 若經常吃甜食、高脂肪的食物，再缺少適當的運動，難免會是脂肪堆積導致肥胖，使血壓變高。

人到中年，想要預防或緩解高血壓，應該怎麼做，控制血壓?

如果您已經中年，血壓還挺正常，首先恭喜您，這是個好的開始，但一到中年，稍不注意，很多疾病可能或找上門。在日常生活中，我們可以做好以下這些事，來更好的預防、緩解高血壓，有效的控制血壓，讓身體更健康。

定時的檢測血壓

隨著年齡和季節的變化，尤其是中老年人的血壓就會波動，因此了解自己血壓的變化是很重要的。而且現代條件也好很多了，可以在家裡備個血壓測量儀，便於測量血壓。小編建議，可以一周測量一次血壓，以此保證血壓的穩定，若有較大變動，也有助於即使就醫治療。

適當的服用藥物

因為高血壓是一種慢性病，大多數情況下都需要患者通過服藥來有效控制血壓，血壓高的人要在醫生的建議下用藥、用多少的量，不可自己隨意服用或停止用藥，這樣很不利於維持血壓的穩定，對治療也起到了反作用。即使吃了一段時間的藥物之後血壓比較穩定了，也不要立刻就停葯了，最好詢問一下醫生是否可以停葯。

注意季節交替的變化

可能有些高血壓患者會覺得在夏天吃降壓藥的效果要比冬天好一點，可能因為季節的冷熱對血壓是有一定的影響的，特別是動脈硬化較嚴重的人更需注意;在換季期間，更要多測量血壓，及時的詢問醫生需不需要調整用藥方案，以防出現夏天降壓過度，而冬天有將不下去血壓的情況。

除了以上這3點需要注意，血壓高的人也需要保持一個好心情，心情平和，不急躁，對控制血壓也能起到積極的作用。所以想要控制血壓，也要學會控制情緒!

綜上所述，相信大家對中老年人易患高血壓的原因、日常生活中應該怎麼有效預防和緩解高血壓都有了一些了解了，在平時也要少吃油膩辛辣和糖分很高的食物，多吃富含維生素的蔬菜水果，促進消化，預防血壓過高，引起其他疾病的發生。