三伏天，養肝天，少做3件事，多做4件事，肝好你更好！

三伏天，不僅氣溫一天比一天高，此時，氣象悶熱潮濕，容易導致濕熱毒邪入侵，易誘發肝病。

三伏天，是肝炎、肝病容易複發的一個季節，此時，要做好保護肝臟的工作！

所以說，三伏天，是養肝天，做努力做好保護肝臟的工作，少做3件事，多做4件事，肝好你更好！

三伏天養肝，少做3件事

第一件：少熬夜

三伏天，白氣象溫炎熱，夜晚涼爽，所以，很多人，便開始抓緊夜晚的時間，進行「娛樂」，一不小心就熬夜了！

然而，熬夜就是熬肝血，對於肝臟健康十分不利！

規律的作息，對於肝健康十分重要，睡眠養肝，是最簡單有效的方式，切莫忽視！

「人臥血歸於肝」，睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

很多人的肝病，其實是「熬」出來的，「夜貓子」大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。

保證睡眠時間，「清肝瀉火」，這能預防肝氣升發太過。

所以，每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態，並且，睡前不要玩手機，對於肝臟保護十分有益！

第二件：少喝酒

炎熱的伏天，約上幾個好友，喝點冰爽的啤酒，吃點宵夜，是很多人的選擇。

但是，喝酒傷肝，大家都知道，所以，想要保護肝臟健康，一定要少喝酒。

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟，造成不同程度的損傷。

喝進人體的酒精，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。

近年的研究證明，酒精及其代謝產物乙醛，可以改變肝細胞膜的抗原性。長時間飲酒後，引起機體自身免疫功能素亂，導致酒精性肝炎。

所以，一定要少喝酒、少喝酒、少喝酒。

第三件：少發怒

氣象炎熱，很嚴重影響人們的心情，使人容易發怒、脾氣暴躁，這一點，對於肝臟健康也十分不利。

氣大傷肝，經常發脾氣、愛生氣，會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

所以，想要肝臟健康，要注意調節自己的心情，盡量保持一份愉悅的心情，對於肝臟健康十分有利。

三伏天養肝，多做4件事，肝好你更好！

第一件：早起，喝一杯溫開水，凈二便，可排肝毒

肝不好的人，每天早起後，不論是否口渴，都要堅持喝一杯溫開水，水溫在30度左右最為適宜。

因為，早起後，喝杯水，不僅能促進腸胃蠕動，還能洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素！

並且，在喝水後，要及時凈二便，對於肝臟排毒，十分重要。

第二件：兩餐之間，一杯茶，修復肝損傷

肝臟也會「口渴」，所以，在兩餐之間，也就是上午九十點鐘，下午三點左右，用護肝的小植物，泡上一杯茶水，有助於減輕肝臟負擔，幫助修復肝損傷！

可以自己動手，做杯藍菊黑苦蕎茶，熱水沖泡代茶飲，可保肝護肝！

材料：藍菊根、黑苦蕎、蒲公英根

做法：

1、將蒲公英根、藍菊根，清洗乾淨，備用；

2、蒲公英根切小段，藍菊根切小丁，備用；

3、將蒲公英根和藍菊根，分別炭火烘炒製成茶，備用；

4、取烘乾後蒲公英、藍菊根、黑苦蕎，按照3:3:4的比例，碾碎後製茶，泡水喝。

藍菊根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，其可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，尤其對酒精性肝損傷效果顯著！

蒲公英，入肝經，可護肝、預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且還能提高肝臟解毒能力，有利於肝細胞修復，對於護肝是不做的選擇！

黑苦蕎，香味淡、略有苦味，但營養價值更高，其含有的苦蕎生物類黃酮，有很好的護肝效果，可以預防肝損傷，減少對肝臟的損害。

三者搭配在一起，可以很好的促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，保護肝臟健康。

第三件：常運動、散散步

生命在於運動，而多運動，對於肝臟健康來說也十分有好處！

運動的同時，能促進體內的血液循環功能，加速體內的供氧能力，可幫助清除肝臟內多於的毒素，更加強了肝臟器官的排毒能力。

如果，人體每天堅持慢跑，能很好的加速肝臟器內的血液循環功能，大大的改善肝臟器官內肝細胞的營養，能促進恢復肝臟器官的功能了。

閑暇時間，多散散步，不僅能促進體內的血液循環功能，還能鍛煉自身筋骨和肌肉，對於生活和工作中的壓力，也能得到一定的緩衝和緩解，也同時減輕了肝臟器官的壓力，對肝臟器官起到了一種保護的作用。

第四件：推肝經，促健康

想要一顆好肝，每天推一推，肝經通，更健康。

中醫講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

通肝經，重在一個推字。

推腳

先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。

推腿

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

推肋

讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

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