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喝酒者:三伏,養肝正當時,做好5件事,可事半功倍,肝好你更好

肝臟,被稱為「人體將軍」,

對身體健康,有著非常重要的作用,

然而,肝臟也是「脆弱」的器官,很容易受到不良習慣的損害,

喝酒,就是嚴重危害肝臟健康的一大「壞習慣」,長期喝酒者,肝臟已經「不堪重負」!

所以,喝酒者,要格外注意保護肝臟健康。

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喝酒者,三伏天,養肝正當時

三伏天,是喝酒者養肝的一個重要時節,此時,一定要注意做好肝臟的保護工作!

因為,三伏時節,氣象悶熱潮濕,容易導致濕熱毒邪入侵,易誘發肝病,是肝炎、肝病容易複發的一個季節。

此外,三伏天,雖然氣象炎熱,但全身毛孔腠理都張開了,新陳代謝加快,氣血運行也加快,此時,是排毒的最佳時節。

肝臟是解毒排毒的器官,當人體毒素排出體外後,可以給肝臟減輕壓力,可保護肝臟健康。

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炎熱的伏天,很多人都喜歡喝冰鎮的啤酒,來解暑降溫,雖然啤酒的酒精度數較低,但是,只要是含有酒精,就會對肝臟造成損害,所以,此時,一定要做好保護肝臟的工作。

所以,喝酒者,一定要抓住三天時節,來做好肝臟的保護肝臟,保肝護肝,助力身體健康。

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喝酒者,三伏養肝,做好5件事,可事半功倍,肝好你更好

第一件:以水養肝,喝護肝茶

肝臟也會「口渴」,用護肝、排毒的小植物,做杯茶,每天喝,是幫助肝臟排毒,最簡單有效的方式之一。

多喝茶水,可增強血液循環,促進人體新陳代謝,更有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟損害

可以自己動手,做杯護肝茶,在上午九十點鐘,或者下午三點左右,泡上一杯代茶飲,有助於減輕肝臟負擔,幫助修復肝損傷

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自己動手做,玉蘭甘葛茶,排肝毒

材料:玉蘭根、梔子、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓

做法

1、以上材料全部洗凈,備用;

2、將蒲公英根、玉蘭根、甘葛、切成小段,烘乾炒製成茶,備用;

3、梔子、百合、茯苓,切成丁,烘乾成茶,備用;

4、桑葉撕碎,烘乾炒製成茶,備用;

5、取玉蘭根1.5g、梔子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g,全部碾碎,裝到茶包中,做成茶包即可!

6、每日取一包,熱水沖泡3-5分鐘,代茶飲即可!

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玉蘭根,葯食兩用,對肝臟細胞有明顯的保護作用,特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯,可加速細胞修復速度。

甘葛又稱葛根,可改善肝腎功能,保護肝臟健康。蒲公英根,入肝經,擅長排肝毒,且能增強肝臟再生能力。

梔子,有保肝利膽之效。茯苓可以降低肝纖維化、肝硬化發生。

桑葉降脂,有助於改善脂肪肝;百合有益肝臟健康,幾者搭配,可多方面養護肝臟,排肝毒,修復肝損傷。

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自己動手做,金桂菊茶,降肝火

材料:金銀花、桂花、胎菊、蒲公英

做法:

1、挖取野生蒲公英的根莖,清洗乾淨,然後烘乾炒製成茶,備用;

2、胎菊洗乾淨,烘乾成茶,備用;

3、金銀花洗乾淨,烘乾成茶,備用;

4、準備茶包,取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金銀花0.3g,桂花0.1g,放入茶包;

5、每天取一包,熱水沖泡代茶飲,可反覆沖泡2-3次!

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蒲公英,可降肝火,凡肝中鬱熱,所見的急躁易怒、口苦口乾口臭等,均有效。

胎菊能清肝火,散風熱,常與蒲公英配合使用!

金銀花疏熱散邪、清解血毒,經常和菊花搭配使用。

桂花性質溫和,味道清香,起到中和寒性之效,還可以改善口氣!

四者搭配,對於降肝火,效果顯著。

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第二件:以食補肝,最安全

民以食為天,食療補肝,是最安全有效的方式。

生活中,多吃點有益肝臟健康的食物,多補充肝臟所需營養,促進肝臟自我恢復,保護肝臟健康。

三伏天,陽氣在外,陰氣內伏,中焦脾胃功能低下,而人體能量需求量大,食療調理上,首選粥羮和湯水。

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枸杞黑芝麻粥,滋補肝血

原料:黑芝麻25克,大米、枸杞、冰糖適量。

做法:先將大米淘凈,加入黑芝麻、枸杞等,再加入適量的水煮成粥。

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陳皮蘿蔔肉丸湯,利肝順氣

材料:陳皮20g,白蘿蔔200g,豬肉丸10個、花椒5g,薑片5g,鹽適量。

做法

1、在肉丸表面切十字,放入鍋內,加4~5碗水用大火煮開,轉小火煮3分鐘;

2、鍋置火上,加適量清水,放入花椒煮開,下肉丸、白蘿蔔、薑片,大火煮開,撈去表面浮沫;

3、加陳皮,轉中小火煮20分鐘至熟,加入適量鹽即可;

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白蘿蔔可促進消化,還有很強的消炎作用,而其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸機能。

花椒氣味辛散,能行氣散氣;陳皮具有健脾和胃、行氣寬中、降逆化痰的功效。

幾者搭配在一起,相輔相成,行氣解鬱,增加食慾,有助於改善三伏天,肝氣鬱結,調節心情,去濕氣,助力身體健康。

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第三件:以睡養肝,不熬夜

規律的作息,對於肝健康十分重要,睡眠養肝,是最簡單有效的方式,切莫忽視!

三伏天的中午,氣象炎熱,影響人們的睡眠休息,所以,午休的時候,睡一份午覺,半個小時左右,即可補充人體睡眠,還有助於心臟健康,可促進身體健康。

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夜晚,盡量保證在23點前,進入睡眠狀態,對於肝臟保護十分有益!

一方面,人臥血歸於肝,睡眠時,流經肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力

另一方面,保證保證睡眠時間,可「清肝瀉火」,能預防肝氣升發太過,預防肝火旺。

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第四件:以動養肝,常散步

運動,對於保護肝臟健康,也十分重要。

雖然,炎熱的伏天,大家都懶得動,但是,還要注意適量做些有氧運動

讓運動成為習慣,是護肝的關鍵。

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散步,是炎熱夏季,最適合保養肝臟的一項運動。

散步,就是隨便走走,沒有什麼約束,隨心所欲,既可以放鬆身心,又可以接觸大自然,因此,散步也能「散心」。

晚飯1小時後,一般在19~21時之間,人體的各項機能處於平穩狀態,全身血液分配均衡,最適合運動。

運動的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。

切記,炎熱的三伏天,不宜大量運動,更不宜過量出汗哦!

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第五件:以情養肝,調情緒

人的情緒,跟肝臟相互牽製,相互影響,因此,養肝護肝,還要注意調節情緒,避免肝氣淤滯。

炎熱的氣象,確實會影響人的心情,使人容易煩躁、易怒,危害身體健康。

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但是,經常心情鬱悶、壓抑、生氣、小心眼等,會給肝臟「添堵」,令肝臟不能舒展,肝氣鬱結,進而引出一系列的疾病,比如胃疼、頭疼、高血壓等。

因此,要盡量保持一份好心情,不給肝臟「添堵」,有助於疏肝理氣,肝臟會慢慢變好。

保持心情的愉悅,不僅有利於肝臟健康,對於人體各個器官,都有不錯的幫助哦。

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最後,喝酒者,常按護肝穴,促進肝臟健康

關沖穴,解酒防醉,護肝

炎熱的伏天,難免會喝上幾杯冰爽的啤酒,那麼,酒後,不妨按揉關沖穴。

關沖穴,是手少陽三焦經的起始穴,三焦經是氣和水運行的通道,有行氣利水、醒神開竅的作用,可以解酒防醉。

方法:用指甲或牙籤掐關沖穴,每次掐10秒,放鬆2秒後重複掐按,每側手指掐按5次。掐按時用力要均勻,使穴位能夠感到微微酸痛。

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期門穴,疏泄肝膽

期門穴,是足厥陰肝經上的募穴,是臟腑之氣,匯聚於胸腹部的特定穴位。

每天用掌心摩擦期門5分鐘,是疏泄肝膽的首選方法。

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