怎麼樣正確應對失眠問題?

咱們也知道成年人一般一天正常的睡眠時間是7個小時左右。然而由於各種各樣的原因，很多人晚上都睡不好覺，精神狀態也不是很好，早上起來也是昏昏沉沉的，咱們也知道睡眠品質對於健康來說是很關鍵的。那麼你知道怎麼能夠正確調理睡眠嗎？現在咱們就來具體介紹下。

如果在床上躺的十分鐘左右還是睡不著，那麼睡眠品質不太好，如果能夠很快入睡，那麼睡眠品質好。也有助於生長激素的分泌。身體的疲勞感也有助於消除。反之失眠的話睡眠狀態很差，沒也什麼精力。影響工作效率。想要改善這種狀態的話，來學習下吧。

第一、 保持正常心態

有的人失眠主要是因為壓力大引起，這個時候建議要學會放寬心態，不要想太多給自己壓力，放下心裏面的擔心閉目養神，躺在床上眼睛在微微睜開一小縫，慢慢就會有睡意了。注意睡前不要玩手機，還有不要看比較振奮人心的電影或者音樂。以免引起大腦興奮。

第二、 聽抒情音樂

心情煩躁時不妨靜下心來，聽些比較清緩類型的音樂，或者是輕音樂，對放鬆心情和助眠都有利。也可看些比較枯燥的書籍。還是沒作用的話起來走動下，打開電風扇聽嗡嗡的雜音，也可提高睡眠品質。

第三、 吃助眠的食物

在飲食方面注意睡前不要喝茶、咖啡等含咖啡因食物。建議可以喝些熱牛奶。早上起來的話可以泡點茶葉加酸棗仁來喝，可以改善白天昏昏沉沉的狀態，對心臟也有好處。晚餐可以適當吃點含膠原蛋白和氨基酸成分食物，像銀耳、豬蹄之類。

那麼說到這裡小夥伴是否清楚了呢？那麼想要改善睡眠狀態也可以通過按摩椅來調理哦。通過按摩身體部位讓身心得到放鬆。助你進入溫馨睡眠。