一個抑鬱症患者自救的經歷（轉載）

在我床邊的藥箱裡面還有幾盒治療抑鬱症的藥物，醫生說我吃完這些藥物可以嘗試著停葯了。這半年來我感覺自己好像回到了自己正常的時候，心情變好了，精神也好了。作為一名抑鬱症患者我決定寫一寫自己抑鬱的自救經歷。

01陷入抑鬱

14年11月，起初我感覺胸悶、失眠、心慌、耳鳴、心跳加速。當時覺得可能是自己太多忙碌休息不好導致。

15年3月是抑鬱症最嚴重的時期，我割了一次脈，但幸虧搶救及時。後來有人看見我手腕上的疤痕問我，「你當時那裡來的勇氣。」

其實當時割脈真的不需要勇氣，相比之下活著才需要巨大的勇氣，因為真的感覺自己支撐不住了。

抑鬱讓我整個人像是處在一座孤島上，我走不近別人，別人也沒辦法了解我的內心。

02 重生之路

抑鬱時我希望有一天一個人把我從抑鬱的漩渦裡面解救出來了，但那個人始終沒有出現，一次次的希望變成了絕望，因為不想自己的人生剛剛開始就結束，所以我繼續在黑暗中尋找希望，於是我開始了自救之旅。

對於首次發作選擇一個好的醫院，好的醫生至關重要。他可以讓你少走好多彎路，可以減輕好多痛苦。我一開始因為較強的羞恥心隨便找了個醫院，結果後面的事兒一言難盡！！！掙扎了三個醫院，換了五個醫生，最後終於找到一個值得信賴的醫生。

16年初，經人介紹，去了市裡的精神衛生中心，給看病的是一個年紀約40歲左右的醫生，他告訴我不要害怕，抑鬱症是可以治癒的，隨後又安排我去做檢查，檢查結果為：中度抑鬱加焦慮。隨後醫生給我開了藥物：草酸艾司西酞普蘭和一些安神的藥物，並囑咐我按時吃藥，定期去複診。

他給了我很多動力。在吃藥時他讓我邊吃藥邊去胡醫生那裡定期做心理顧問，在心理顧問的過程中，胡醫生向我詳細的解釋了抑鬱症的病例，並且分析了我得抑鬱症的病因，引導我面對抑鬱症和一些負面的心理問題。

經過系統性的治療，我的病情正在慢慢康復。和治療前完全就是兩個人。當然和正常時候的自己還是有差距的。

抑鬱曾讓死亡離我如此之近，但也正是因為死亡的存在，讓我體會到了生命的意義。有人說抑鬱的目的在於迫使你停下來弄清楚自己是誰，它要求你給自己定位，這個雖然痛苦，但也是驅動力。在我陷入抑鬱的時候，也沒法理解這句話，當我走出抑鬱時，才發現抑鬱讓我知道自己將要走出何方。

能夠走出抑鬱症的困擾，我學會了不自責。心理上自卑讓我很容易自我攻擊，一旦做錯了事情，我就會責備自己，而為了對抗抑鬱，我開始要求自己不要為了一件事情就去責備自己，當自己的腦袋裡面有了責備自己的想法時，我都會及時打住，寬慰自己要從錯誤裡面吸取教訓，而不是一味的責怪自己。

抑鬱之前我總是強烈要求自己凡事都要完美。而為了改變自己的情況走出抑鬱的困境，我會做一些自己喜歡的事情，來滿足自己的需要，比如多看書，去健身房，假期去旅遊，一點點的改變讓自己慢慢地接納自己的不完美。在這個過程中我也意識到每個人都是不完美的，凡事都有兩面性，不要整天為了雞毛蒜皮的小事情操心。

最後我希望患抑鬱的朋友要相信抑鬱症是可以戰勝的疾病，只要你找到適合自己的治療方法，早晚有一天會和抑鬱症說再見。