怎麼對抗抑鬱症？

網友提問：很壓抑，求助醫生知道是抑鬱症，止不住悲傷難過，怎麼辦？

你能求助醫生代表你邁出了第一步，這麼做事對的。你可以問問醫生你現在抑鬱症的程度，和醫生商討一下治療的方案。

找到屬於自己的主治醫生。找一個讓你感受到歸屬感和放鬆的醫生。不好的顧問經歷會讓你長期飽受抑鬱困擾，錯過寶貴的治療機會。要記住，每個心理健康專家都有自己的特點，一定要找到一個適合自己的，並堅持治療。

醫生通常會以精心的問題鼓勵患者自己發言，而他們則留意患者說的話。要對醫生敞開心扉，一開始的確是一件傷腦筋的事，但多數患者幾分鐘之後會自然而然地慢慢打開話匣，直到根本停不下來。

向你的醫生了解不同的治療方式。一般治療抑鬱症的有藥物治療和心理治療。當然，也有另外一些頗有療效的療法。你的醫生會根據你的狀況，選擇最適合你的治療方式。

抑鬱症最有效的方法是藥物治療，你的醫生可能會先讓你嘗試好幾種葯，再看看哪一種藥物的療效最好。同樣的抗抑鬱藥物對不同患者的療效都有不同，嚴重的甚至會導致癥狀加劇的反效果。你要和醫生密切聯繫，並及時記錄任何負面或低落的情緒變動。

按時準時服藥。抗抑鬱藥物緩慢且柔和地調整大腦內的化學平衡，因此需要一段時間才能見效。一般來說，服用抗抑鬱藥物至少3個月的時間才能達到長遠治療的目的。

試著堅持每天寫日記。嘗試培養每天寫日記的習慣，哪怕只是用那麼幾分鐘。有時候你會想多寫一些，有時候你又會覺得沒動力或是沒靈感。寫作是一種越寫越容易的事情，所以，堅持寫，看看到底有什麼幫助。

飲食要健康，戒掉所有會加劇抑鬱的食物。加工食品，如加工肉類、巧克力、甜品、油炸食品、加工穀物和高脂乳製品都是公認的會加重抑鬱癥狀的食品。

開始健身鍛煉治療。鍛煉能幫助調動情緒，防止抑鬱複發。鍛煉能提高身體的神經遞質分泌，同時幫助調整睡眠。

恩恩醫生app是專業的精神心理健康服務平台，如果有關於抑鬱焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理疾病的相關問題，可以在應用市場下載恩恩醫生，免費顧問公立醫院精神心理科醫生！