說喝可樂會骨質疏鬆的人，這波科學實錘了解一下

隨著生活水準的提高，我們的飲食水準也越來越好，但越來越嬌生慣養的我們身上也出現了各種「現代病」，甚至很多印象中中老年人才會有的癥狀出現在年輕人的身上。比如有的年輕人頭還沒禿，骨頭先垮了。驚詫之餘，很多人不禁開始好奇，到底是誰「偷」走了我們的骨量?

??這個時候就有不少人把罪過怪在了可樂頭上，直言喝可樂會骨質疏鬆。一時間此類論斷甚囂塵上。不過這種說法到底有沒有科學依據，喝可樂會骨質疏鬆嗎?

??首先我們先來了解下造成骨質疏鬆的因素有哪些?國際骨質疏鬆基金會曾列出導致骨質疏鬆的危險因素包括：年齡、性別、家族遺傳、絕經期、營養不良、不足的鈣質和維他命D的攝取、運動不足、體重偏瘦、吸煙和酗酒。損害骨骼健康的原因主要包括食物中鈣的缺乏，尤其是青少年時代鈣質的缺乏、女性荷爾蒙的變化以及缺乏鍛煉。很顯然，這些因素中並不包含汽水型飲料的攝入，那緣何大眾會有「喝可樂會骨質疏鬆」這樣的疑惑呢?

??這主要是因為人們擔憂可樂中的磷元素會對骨骼健康有影響，但其實磷也是維持人體骨骼健康的必要物質之一。它廣泛存在於各種食物中，如雞蛋、牛肉、大米、牛奶等常見食物中都含有磷。且根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，相當於大約12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，大約62罐330毫升可樂型汽水。所以對一個健康的成年人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量喝點汽水不會直接導致骨質疏鬆。

??相信看到這裡，大家已經不再顧慮「喝可樂會骨質疏鬆」這個問題了。如果仍然有些忐忑，不妨及時養成良好的健康習慣以及科學補鈣，多管齊下，保護我們的骨骼健康!