喝碳酸飲料會引起骨質疏鬆嗎？適量攝入不會影響「骨骼清奇」哦~

武俠電視劇經常有這樣的橋段：突然出現一人告訴主角「小夥子，看你骨骼清奇，定是練武奇才」…….從此主角開始走向人生巔峰。不過對很多人而言，骨骼清奇還沒能實現，反倒先擔心起了骨質疏鬆。網路上傳言的各種骨質疏鬆高發人群、骨質疏鬆自查癥狀等等讓人擔憂不已，其中也不乏「喝碳酸飲料會引起骨質疏鬆嗎」這樣的言論。這樣的言論是真的嗎？今天我們就來簡單科普科普。

要了解「喝碳酸飲料會引起骨質疏鬆嗎」這個問題，首先，我們應該來看下引起骨質疏鬆的原因。食品安全博士鍾凱曾講到，骨質疏鬆並不是什麼新鮮事物，導致骨質疏鬆的因素也非常多，比如骨鈣峰值，也就是身體的底子；雌激素水準（尤其是絕經後婦女）；遺傳因素；使用藥物，比如糖皮質激素；膳食中的鈣含量；血液中的維生素D水準；運動量；吸煙酗酒等不良嗜好；臟器疾病等等。

看到這裡，大家應該明白了，引起骨質疏鬆的因素很多，但是並無直接證據表明骨質疏鬆和碳酸飲料有關係。那麼為什麼人們會提出「喝碳酸飲料會引起骨質疏鬆嗎」這個疑問呢？這主要是因為大家擔憂碳酸飲料中的磷元素，有言論認為磷元素攝入過量會影響鈣質吸收，進而導致骨質疏鬆。但其實磷本身是保證骨骼健康的必需營養素之一，而且可樂型飲料中的磷含量並不高，每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克，而每100g瘦牛肉含磷172毫克呢！

根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，相當於約12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。所以對一個健康的成年人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量喝點汽水不會直接導致骨質疏鬆的。

看了上面的解釋，相信大家已經不用再糾結「喝碳酸飲料會引起骨質疏鬆嗎」這樣的問題了，畢竟喝可樂並不會影響我們「骨骼清奇」啊~