【區微存真】喝汽水會導致骨質疏鬆？

指導專家

解放軍第二五二醫院關節外科主任 王振虎

上海華東醫院營養科主任營養師 陳霞飛

夏天，清涼的汽水大受歡迎。朋友圈裡總會有這樣的擔心：汽水會影響鈣的吸收，會引發骨質疏鬆，導致骨骼發育不良。

喝汽水會導致骨質疏鬆的說法，有誇大之嫌。

引起骨質疏鬆的因素有很多，比如年齡、性別、家族遺傳、絕經期、營養不良、鈣質和維生素D的攝取不足、運動不足、偏瘦、吸煙酗酒等。

那喝汽水就會骨質疏鬆的謠言，究竟從何而來呢？有些人認為，可樂型汽水中含有的磷酸鹽是骨質疏鬆的罪魁禍首。磷廣泛存在於各種食物中，它不僅使我們的心臟有規律地跳動，還是維持骨骼健康的必要物質。

但有人不免要問，經常喝可樂型汽水會不會導致磷酸鹽在體內累積而損害健康呢？

根據中國營養學會提供數據，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，大約12罐330毫升可樂型汽水（每100毫升可樂型汽水的磷含量為17毫克）中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，大約62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。

因此，對一個健康成年人而言，適量飲用可樂型汽水不會直接導致骨質疏鬆，且多年臨床中，也沒有發現因喝汽水導致骨質疏鬆的病例。

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