昨天，熱搜上出現了一個有趣的話題，叫做「過度自省或致抑鬱」。
我們說自省是一種好的精神品質。在很早之前，蘇格拉底就提出「了解你自己」，我們每個人都要不斷學習，認識自我，認識這個世界。
但有的時候，人會陷入到一種自省過度的境地。
你關心你自己嗎？有一段消極的時間裡，我會陷入這樣的思想怪圈。
我開始整天一遍又一遍地問自己，同一個否定的、自責的問題，「唉，我昨天晚上的那句話合適嗎？我不應該這樣說的，我是不是太高冷了呀？是不是大家都覺得我很難相處？我覺得我也還好啊我為什麼會這麼難相處呢？難道大家都討厭我？我真是什麼都做不好。
在這樣的一段時間裡，我們內心腦補了無數的情節和故事，心中重現了很多過去發生事情的細節。
在書中看到一句話：「你對某一時間的心理反應，其實比你身上發生的事情更為重要。」這也就是說，你怎麼去理解發生的事情比事情本身對你的影響更深。所以如果你無法控制自己的大腦不去多想，你就會感受到不開心、傷心、痛苦。
有人說：「我每次和別人起了衝突，即使是對方錯了，我也會想是不是自己的問題，是不是自己太小心眼了，不寬容，太小心眼，就會一直陷在自己的思維裡面，會走不出來。」
實際上，這不過是你自己的心魔而已，一個好的精神狀態，是認識到自己的不足，但不至於陷入自己的不足當中。
01.哪些人更容易「多思」？
具有「敏感我」性格特質的人，更容易」想太多「。
這類人往往內心敏感細膩，容易察覺周圍環境的變化和人態度的改變。他們訴諸情感的方式是「向內」，他們不會向外界透露太多自己的情緒和態度，而是壓抑自己的內心，控制自己想要表達的慾望。
於是這類人，有了問題和矛盾，他們會首先問自己，向自己的內心尋求答案，尋找一個解決的方法。可是，有的時候，想得太多，往往思緒越想越混亂，越想越消極。由一個問題，他們衍生出了n多個問題，最後，成功地把自己繞暈了。
敏感型人格的人就是這樣，他們在自己的內心鑄成了一座城堡，他們花時間專註思考自己真正想要的是什麼，但有時候，想太多，反而讓自己「沒病」變「有病」。
02.不要越過那條「線」
在自省和不開心之間有一條「線」，一但越過了這個界限，就會陷入無窮的抑鬱和焦慮之中。它就像黑夜裡不斷侵蝕你內心的毒液，你每多想一寸，它就會往裡更進一尺。直到有一天，你的內心終於崩潰。
這讓我想起了《愛上你，治癒我》裡有一個故事，大明星喬森是一個被眾多粉絲喜愛，名聲大躁的娛樂圈寵兒。他每天都在忙著跑檔期，忙著一個接著一個的工作行程。
可他的名氣和財富並不能讓他感到開心。網路上不乏有很多消極的言論，這讓 喬安無法忍受，每一次看完，他都會失眠得睡不著覺。當然也有讚賞的意見，但他卻只能看到那些負面聲音。他否認掉自己過去的努力，認為沒有人理解他，現在的自己一片黑暗。「他們憑什麼這個說我，憑什麼這麼罵我？」在面對心理醫生的時候，他捶打著桌子，大喊著自己的憤怒。
無獨有偶，公司也逼著喬森不斷地工作，喬森不想工作想休息，可公司以「合約簽了不能毀約，娛樂圈殘酷，要趁著年輕多演戲多拚」為理由拒絕了他。甚至他睡不著想吃片安眠藥也被經紀人拒絕。因為失眠葯會讓他明早拍戲起不來。
最終，他選擇了以自殺來告別這個世界。
無法與他人溝通，無法戰勝自己內心的心魔。
公眾人物總是會面臨更多的評論意見。每個人都可能會遭遇消極負面的聲音，每個人都會有情緒的低谷。如何去看待這些消極的聲音就顯得尤為重要。而對於公眾人物而言，他們有時候不能去表達憤怒，不能去說一些消極的言語。你看到的他們，總是在表現自己最光鮮的那一面，而總是壓抑自己的負面情緒。
生活中很多普通人也是如此，我們壓抑自己的情緒，不想把消極的情緒傳遞給他人，但卻忽略了我們也是普通人，我們也有負面的情感。
03.感覺自己抑鬱了，永遠覺得自己不夠好?
公眾號裡曾有一個小夥伴給我們留言說：
「感覺自己抑鬱了，經常會覺得自己做得不夠好，什麼問題都會覺得是自己的問題，開始陷入自我懷疑的思維循環當中，任何一點小事都會把我點燃。」
為什麼我們明明每天都在用力生活，卻總覺得自己的狀態不夠好呢？
今天有個朋友告訴我：「她其實很滿意現狀，但還是有一種對未知的恐懼。」很多人都表現出這種生活的焦慮。他們總是給自己設想很多問題和矛盾，就像現在很多人都在說自己「自卑」，但其實，他們並不自卑。
曾經在課堂裡，有一個孩子舉手提問說：「我時常感到自卑怎麼辦？」，結果吳老師告訴他：「一個自卑的孩子，是不會當著這麼多人的面大聲說自己自卑的。」
每個人對自卑的理解都不一樣，當我們拿自己的短處和別人的長處比的時候，你必定會陷入失落，焦慮，自我懷疑之中。
真正的抑鬱，自卑，孤獨是無法說出口的。你其實真的不是自卑，孤獨。你只是偶爾想得太多。
每個人都會經歷人生的至暗時刻，如果在這個時候，我們因為一些挫折，就否定了過去的努力，那便再也感受不到幸福了。
04.擺脫心魔，做「更好」的自己
如果我們已經意識到自己時常感到焦慮，孤獨等負面情緒了怎麼辦？
1.冥想正念
我們一切複雜的情緒，都是源於內心的不平靜。冥想可以幫助我們平靜下來，放下各種生活的壓力，隻專註於當下的時刻。
人無時無刻都在給自己灌輸各種潛意識，而冥想就相當於一個潛意識的垃圾桶，我們只有排除掉內心中多餘的垃圾，才能回歸最本真的自我，不被繁雜的思緒打擾。
冥想的方式有很多，其中，聽冥想CD就是一種很快速有效的方法。跟著音樂和話語引導，我們就能很快進入到狀態之中。多進行這樣的訓練，有助於我們維持內心的平和，保持身心的健康。
2.讓自己動起來
適度地讓自己忙起來可以幫助我們減少一些無畏的思考。忙碌，的確會讓我們身體感到疲憊，但內心卻是充實的。
如果我們時刻保持對周圍世界的互動，我們的焦慮和壓力就會少一些。研究表明，「經常外出」的人會比「宅在家」的人更少感到焦慮。原因是他們的情緒和感受能夠得到及時的發泄與表達。
新生代演員劉昊然說：
人生的每個階段，對「更好」的定義都不一樣。
但有種心態，我認為每個階段都適用。
在工作中，認真對待每一件小事，越是嚴於律己，越能收穫成長；
但在生活中，要甜以待人，努力讓身邊的人感到溫暖。
以上，我們要感受最豐富的人生，更要保持最單純的內心。
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