飲食不規律的我們長期便秘怎麼辦？飲食不規律、暴飲暴食、便秘已經成為了一種常見多發的疾病了，這種疾病多發於長期坐辦公室的人去中。便秘是一個病理較為複雜的病症，根據飲食、生活習慣不當會導致腸胃的蠕動能力下降，糞便長時間堆積在腸道當中，排不出去逐漸變得乾硬，就導致了便秘的發生。
便秘的原因：
1、飲食辛辣、油膩
氣象逐漸變冷，氣候也會變得乾燥。寒冷的氣象人們總是會挑選一些口味較重的食物，越是辛辣刺激的食物越是胃口大開，辛辣刺激的食物會給腸胃增加負擔，影響腸胃蠕動和消化系統，極易導致腸胃消化功能紊亂。
2、飲水少
長時間高壓力的都市工作人群極難按時按量補充水分，沒有樹立健康的飲水習慣，隻口渴的情況下，才會飲水，實際上這個時候體內已經處於嚴重缺水的狀態，而腸道也會隨之乾燥，自然就會形成便秘。
3、食物缺乏膳食纖維
如今飲食熱量越來越高，增加多道工序加工，增加了色素以及味道香精，但是其營養成分降低了，其中的膳食纖維就會在多道工序加工的過程中被削減的越來越少，吃的食物不足以使腸道產生排便反射，也就會逐漸堆積，形成便秘。而大便不能及時排出，體內毒素被二次吸收，長期下去導致腸道黏膜受損，腸道菌群紊亂，加重便秘，形成惡性循環。
便秘的危害：
一、引發糞便潰瘍
引發糞便潰瘍是男性便秘的常見危害，專家指出：較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。
二、大腸癌
長期便秘的男人患者還會出現一些大腸癌的請看，一般來說，大腸中的胺類等有毒廢物沒及時隨糞便排出，在體內積蓄時間過長，就會越來越多，達到了一定濃度後，通過腸壁進入血液，導致全身性的毒素增多，而最接近毒素的大腸壁細胞，也就不可避免地發生炎症，甚至發展到癌症。
三、加重心腦血管疾病
加重心腦血管疾病也是便秘的危害，提醒大家：便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
溫馨提示：便秘疾病的病發率是相當的高的，但是人們對於便秘疾病的存在往往都是不在乎的，這樣的行為直接導致了便秘疾病的進一步的惡化，便秘疾病一旦惡化會帶來更加嚴重的併發症，所以大家一定要對便秘疾病及時的治療！
治療對策：
冰粳粥：粳米100克，牛奶250毫升，冰糖適量。
製作方法：首先，在鍋中加入適量的水，大火燒開。用清水將粳米淘洗乾淨，放入開水中，繼續大火煮製。煮製成粥後改為文火，慢熬1小時左右。等粥逐漸粘稠後加入牛奶。（注意：牛奶一定不要過早加入，否則會影響其營養成分）加入牛奶後攪拌均勻，再稍微煮製幾分鐘，使奶粥交融即可出鍋。最後，再根據個人習慣，加入適量冰糖調製口味。
功具潤肺止咳，養心安神，潤腸通便。適用於肺陰不足、乾咳少痰、糞便乾燥、排便不暢、腸胃功能較差者。
日常小護理：
1、運動療法
鼓勵患者做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等;可囑患者每晚臨睡前平臥於床上作腹式運動(作深腹式呼吸)，每次15～30分鐘;並可進行自我腹部按摩，按摩方法宜採用順時針方向，由右側向左側，持續15～30分鐘。
2、注意飲食
鼓勵患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，並應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。可囑患者經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。
3、養成良好的習慣
患者應養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上(一般以定時在清晨為佳)。
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