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女人秋季如何養生?

現在廣西已經有不少地方入秋了,而在秋季的時候,女人是需要做好保養的,那麼你知道女人秋季要如何保養嗎?

女人們害怕老去,這是相當正常的,畢竟沒有哪個女人希望自己變得醜陋。可是,歲月不會因為你而停下來,若是想要讓年輕多保留幾年,女人們需要想法子保養,而且要記住不同年紀的女人所適合的保養法子各不相同。

年紀不一樣的女人秋季如何保養

1、含苞待放的20歲

這個年紀是女人最美好的,此時情竇初開,而且也是在這個時候,開始愛美的。此時的身體和皮膚狀態都是最佳的,不需要過多的乾預其發展。當然,一些日常保養還是要做的,因為早點做保養,是為了預防過早地衰老。

比如說建議女人到了含苞待放的20歲,請規律自己的作息,每天準點睡覺準點起床,別養成熬夜和賴床的習慣。作為一個年輕人,就要有朝氣,只有身體遵循規律保養,才能獲得健康,讓你時刻都擁有好的精神頭喲。

2、大方盛開的30歲

到了30歲女人已經相當成熟了,可以說這是女人年輕魅力的最高峰了,所以小編將其稱為是大方盛開的年紀。到了這個年紀,女人不管是穿著打扮,還是談吐來說,都從一開始的非主流,慢慢轉為優雅。為了讓健康留在自己的身體,30歲女人開始堅持泡腳,跳舞,鍛煉,總之,讓自己的生活變得充實。

不過30歲女人雖然懂得了養生,卻因為外界的原因導致壓力不斷,想要身體健康的話,她們就要學會舒壓,尤其是在這乾燥、萬物凋零的秋季裡。女人們到了秋季的時候,總是心生悲傷,弄得自己悶悶不樂。再加上來自工作和生活的壓力,女人在秋季的時候往往更容易因為壓力而變得煩躁心煩。

女性秋季養生小常識

1、常喝水

乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節,正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

2、早起早睡

祖國醫學主張秋季「早起早睡,與雞俱興」。早睡可順應陰精的收藏,早起可舒達陽氣。現代科學研究證實,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會,同時起床時不宜過急,適當懶床幾分鐘,舒展活動一下全身筋骨,對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高,發病時間多在長時間睡眠的後期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,血栓容易形成之故。

3、防秋燥

秋氣象候乾燥,皮膚內的水分蒸發快,易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀,因此預防秋燥是重要的秋季保健原則;室內要保持一定的濕度,重視補充機體水分,要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口唇乾裂不可擦甘油,更不可用舌經常舔口唇,否則會使口唇乾燥皸裂。

4、注意保暖

一早一晚天冷風大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應,可以多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴實點。衣料中所含的空氣越多,保暖性就越好。

根據「燥則潤之」的原則,秋季應多吃水果和蔬菜。「早飯一碗粥,晚飯一碗湯」也是不可或缺的。大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃,應以清淡為主,故秋季食物宜平補、清補,不宜大補。

5、多喝蜂蜜水

蜂蜜不僅護膚養顏,還有排毒的效果,用其泡水喝的話,還能有助補水。秋季氣象相當乾燥,此時喝蜂蜜水有助滋養皮膚,讓你的皮膚避免出現乾裂、脫皮等問題。


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