速看！這種飲食習慣，竟會導致癌症？？！

近幾年，隨著社會日新月異的發展，人們的生活逐漸富足起來。可是隨著生活水準的提高，癌症也逐漸成為了常見病和多發病。根據最新的數據，我國每年有超過400萬新發癌症人數，平均每天超過1萬人被診斷為惡性腫瘤，每分鐘就有7人被確診為癌症。一個人如果能活到85歲，患癌風險高達36%。而且，每年有280萬人死於惡性腫瘤，癌症已經成為第一號殺手，嚴重威脅我國人們的身體健康。

除了霧霾、氣候變暖、沙塵暴多發等環境因素，個人習慣問題無疑是招致癌症的最大誘因。其中的飲食習慣也是我們生活中最息息相關的，今天小編就來給大家普及一下哪些不當的飲食習慣是需要改正的的。

一）喜歡吃滾燙、刺激的食物

研究發現，有很多消化系統的癌症患者，例如胃癌、食道癌、喉癌等，都非常喜歡在生活中吃滾燙刺激的食物。在食物還冒著熱氣的時候就迫不及待的吞下肚子。而且在喝水或者飲茶的時候，也覺得「要趁熱喝」才最好喝。

經實驗證明，食用過燙的食物，喝下過熱的水，會破壞食道和胃的「保護黏膜」，導致無法進行正常的工作機能，久而久之，導致癌症。研究數據也表明，食道癌患者大部分都喜熱飲、過硬的食物，吃東西時狼吞虎咽，或者大量飲酒。

二）三餐皆「外賣」

隨著外賣平台的不斷發展，人們早已適應了不用自己做飯的舒適生活，輕輕一點，外賣送到家。可是殊不知，方便的同時帶來的也是一份並不營養的快餐。葷素搭配不合理，食物的烹調方式也損失了大部分營養。如果光是這樣也還好，重點是大部分餐廳偷奸耍滑，使用不健康的油、爛掉的蔬菜和肉來以次充好。長期食用這些東西，給我們的健康帶來了極大隱患。

三）吃飯不規律

早飯起不來，中飯下午吃，晚飯混夜宵。當代年輕人一大通病吃飯經常不準時，不規律。不吃三餐，不僅不會減下體重，反而還會導致肥胖，長期會轉變為胃癌。

那麼我們在生活中如何保持一個健康的生活習慣，從而避免癌症呢？小編為大家整理了以下注意事項哦。

一）不吃燒焦食物

烹飪時如果不小心將食物燒焦，那就千萬不可食用了。因為專家研究發現，氨基酸、蛋白質和糖在加熱分解時都會產生一種使人體細胞癌變的變異原性物質。所以千萬不可心疼被燒焦的食物，去吃更加新鮮美味的食物吧！

二）少吃油炸食物，多吃蔬菜、穀物

調查顯示，如果油、動物蛋白的攝入量增加，大腸癌、胰腺癌的發病率就會上升。高溫煎炸食物會產生苯並芘、雜環胺類化合物和丙烯醯胺。所以生活中要盡量注意少油，多吃一些新鮮的蔬菜，因為蔬菜穀物會含有豐富的膳食纖維。例如胡蘿蔔、黃瓜、薏仁、小米等。

三）拒絕大量飲酒

口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌等幾種癌症都跟飲酒息息相關，飲酒還會增加結直腸癌的風險。癌症協會建議，即使男性日飲酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然會增加癌症發病率。所以如果不是特殊情況，要盡量少飲酒。甚至不飲酒。

以上就是關於我們如何從飲食上有效避免癌症的全部方法啦，在評論中說出你的生活健康食譜，一起享受健康人生！