為什麼女人生了孩子就顯老？原因可不止因為累，寶媽得心裡有數

文|秘籍君

前段時間媽媽群裡都在討論「生了孩子就變老」這一紮心話題。一位媽媽說，還不是因為帶娃太累麽；另一位媽媽說，生完孩子也顧不得恢復身材，可不看著就像大媽了；還有一位媽媽說，她自己在生娃後努力減肥，體重減到跟孕前差不多，但身材卻顯然沒有之前好。就算只看背影，也完完全全能顯出老態，不知道是怎麼了。

為什麼女人生了孩子就顯老呢？原因可不止因為累，很有可能是因為骨盆前傾導致的脊柱變形，寶媽得心裡有數。

什麼是骨盆前傾，骨盆前傾有什麼表現？

一個做瑜伽老師的朋友告訴我，女人衰老其實不是從面部開始的，而是精氣神兒的衰老。而決定一個人精氣神兒的，實際上就是身姿是否挺拔，而這又跟人的脊柱是否健康有關。因此，人老先從脊柱老。

不少寶媽生完孩子後，多多少少都會有骨盆前傾的情況，而這會導致脊柱變形，進而影響體態，也就顯得人老。因為懷孕時腹部變大，會牽拉骨盆向前，生娃後如果抱娃姿勢不當，總是挺著肚子抱娃，讓娃靠在自己腰上，時間長了骨盆前傾就會越來越明顯。

正常情況下骨盆是位於中正位置的。這樣人站著顯得挺拔，氣質就凸顯出來了。而骨盆如果前傾，會導致小腹向前凸出，帶動臀部往後翹。如果一個人總是凸腹翹臀的體態，很有可能就是骨盆前傾。很多寶媽反映減脂後小腹前凸的狀況總是無法改善，也很可能是因為骨盆前傾未改善造成的。

骨盆前傾有什麼危害？

也許有人會說，骨盆前傾能帶動臀部後翹，這也算是一件好事啊。但其實，骨盆前傾後，脊柱不能保證中正，靠近骨盆處的脊柱會因為骨盆牽拉導致變形，從而造成下背疼痛。很多寶媽反映生娃後腰痛，腰部脊柱彎曲變形導致受力過大，也是其中一個重要原因。

那該如何自測自己是否骨盆前傾呢？有一個簡單的方法。雙腿站直，雙腳併攏脊背靠牆，用手掌測一下自己的腰部和牆壁之間的距離。如果中間的空隙只能容進一個手掌，那說明骨盆沒有明顯前傾現象。如果中間空隙有一個拳頭那麼大，那就是骨盆前傾了，要儘快改善。

骨盆前傾如何改善？

如果自測有骨盆前傾的癥狀，改善辦法就是增加腹部和腰背部肌肉力量，用肌肉的牽拉來使骨盆回正。健身運動力的經典動作——平板支撐和臀橋，就能增加腹部和腰背部肌肉力量，改善骨盆前傾狀況。有心的寶媽也可以求助專業的健身教練，或者去醫院正骨科諮詢建議。

生娃後，你的腰還好嗎？

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