新媽媽們，「骨盆修復」你不可不知的秘密

很多媽媽們產後都會忽視骨盆恢復鍛煉的，其實不管順產還是剖腹產，生完孩子骨盆都會變大，要想保持好體形，你必須及時進行「修復」。

總是hold不住自己的膀胱，最怕咳嗽.減肥好久依然是"小腹婆」，連性福指數也在直降……沒錯，大約四成以上的新媽媽產後都曾遭遇過骨盆鬆弛的煩惱。

也許，作為新媽媽的你，還沒意識到這些都問題是產後骨盆鬆弛帶來的惡果。只有及時修復骨盆，才能重新擁有平坦的小腹，纖纖的細腰以及光滑細膩的肌膚。

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什麼人需要骨盆修復？

正常來說，產後媽媽都需要產後骨盆恢復，特別是順產的媽媽產後骨盆變化特別大。恥骨結合部會張開，尾骨會向後翹1-2CM。如果未能及時的修復，盆底仍然處於張開的狀態，那麼盆腔內的多個器官就會隨著張開的骨盆發生變化。

首先是尿道括約肌的鬆弛導致尿失禁；其次陰道口的鬆弛加之子宮韌帶未能恢復會造成子宮的脫垂；最後因為骨盆在人體的構造起到了上下體的連接作用，在骨盆未能複位的情況下，下肢的形態會隨著骨盆的變化而產生變化。

剖宮產的媽媽，雖然骨盆未在生產的時候發生變化，但是在懷孕的過程中，骨盆會隨著子宮的增大，發生細微變化。在生產後，隨著子宮的複位，在骨盆未能恢復的情況下，腹腔內多器官會出現下垂等情況，最好進行專業的產後骨盆修復效果最佳。

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解密骨盆修復真相

1、分娩後，骨益鬆弛會帶來哪些身體變化？

分娩後女性的骨盆會鬆弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關節向內側歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴重；膝蓋以下的腿部扭曲，變成0型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏鬆。據統計，我國己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障礙。

2、我生孩子是剖腹產，還需要進行盆底功能恢復嗎？

不要以為剖腹產就可以避免盆底肌肉鬆她，其實剖腹產同祥會面臨盆底肌肉功能削弱的問題。因為十月懷胎使盆底肌肉長時間過重負荷，激素水準導致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖腹產的媽媽也不可輕視骨盆修復。

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產後骨盆恢復4節實用課

不管順產還是剖腹產，生完寶寶後，媽媽的骨盆都會變大、變形。因此，及時修復就非常關鍵。有一些實用的方法可以幫到新媽媽們。

第1課：產後骨盆運動

骨盆肌肉運動：端正地平躺，將雙手放在腹部，在感到肛門收緊、憋尿的狀態下，用力將兩條大腿內側肌肉並極到一起，保持該姿勢秒，反覆一次從分說後的第二個月起可以開始此項運動，一個月內每天做3—5次。

第2課：骨盆修復儀或者純手法骨盆修復

悅松中醫自2015年開展骨盆修復項目，包括骨盆修復儀和純手法骨盆修復兩種方法，成功幫助很多新媽媽擺脫了「小腹婆」的狀態。

產後媽媽可以使用骨盆修復儀矯正變形的骨盆，重塑體形。純手法骨盆修復尤其適用於分換後出現較強程度的腰痛、恥骨部位疼痛的新媽媽，它能夠使骨盆下方產生適當強度的縮緊，支撐骨盆，極大緩解產後媽媽因骨盆松她帶來的痛苦。除此之外，骨盆修復儀也適合產後媽媽的體形恢復，能將骨盆緊緊地固定，縮緊變寬變大的骨盆。