壓力大會讓你生病

生活在我們社會飛速發展的今天，每個人都會承受不同的壓力，不同的壓力往往也會給人們帶來不同的影響。壓力過大往往會給我們的身體帶來一些疾病。真的是這樣嗎？今天就讓我們一起來了解一下壓力過大給我們帶來的一些不利影響吧。

壓力過大帶來的急性影響

壓力可能給人體帶來立即性的影響，這些影響包括感覺到疲勞、焦慮、難以入眠、注意力分散，甚至還會引起患者頭疼、頭暈、心跳加速、心率不齊、血壓升高等狀況。急性影響會降低人體免疫能力，增加患病幾率。二對於本身就有高血壓等疾病的患者來說，這更容易導致疾病惡化。

壓力過大帶來的慢性影響

1、心血管疾病

長期壓力會不斷刺激交感神經及腎上腺素，使得血壓上升、小動脈收縮、脂肪囤積，可能導致血栓形成及動脈硬化，最後引發高血壓及心肌梗塞。

2、腦中風

情緒壓力可能使血壓變得起伏不定，如此一來容易衝擊腦頸動脈內壁，可能使血管內硬化的斑塊破裂或脫落，在血管中產生急性血栓，引發腦中風。

3、腸胃道疾病

長期壓力可能促使胃酸過度分泌而造成胃潰瘍，也可能改變腸胃蠕動，造成腹脹或腹瀉，若長時間造成腸道功能異常，就容易引發腸躁症。

壓力

4、精神疾病

雖然壓力並不會直接造成精神疾病，但是如果無法適時的調整或釋放，就可能導致精神壓力過大，長期累積下來就可能引發憂鬱症、恐懼症、焦慮症、強迫症等精神官能症。

5、免疫功能失調

壓力發生時，腎上腺皮質會分泌「皮質醇(又稱壓力荷爾蒙)」，試圖對抗壓力事件，不過持續的壓力可能使皮質醇分泌過多，導致免疫系統長時間受到壓抑，造成免疫功能失調。

6、糖尿病

長期的慢性壓力會刺激皮質醇分泌，過量的皮質醇會使血糖持續增高，增加罹患糖尿病的風險。另外，壓力使腎上腺素過量分泌時，也會提高血糖。

若本身已是糖尿病患者，更要注意情緒壓力的控管，當壓力導致皮質醇增加時，會間接壓抑胰島素的作用，使血糖不易控制，對身體造成傷害。

壓力

如何正確釋放壓力?

1、社交活動

面臨壓力時，切記不要孤軍奮戰，可以多跟朋友聊天、傾訴，把所面臨的問題說出來，多一些對抗壓力的管道。

2、時間管理

事先設定合理可行的目標，避免在倉促忙碌中累積壓力，做好時間規劃能讓你更從容的面對繁瑣事務，也有助於減輕工作或生活壓力。

3、良好的生理機能

每日安排固定的運動時間、三餐正常飲食、充足睡眠，能幫助我們維持良好的體能及生理狀態，也可減輕壓力對健康的影響。

4、放鬆時間

適時安排休閑活動，例如運動、聽音樂、玩遊戲、旅遊，只要是能讓你感到愉快的活動，都有助於讓緊繃的身體得到放鬆。

5、行為與想法改變

除了認清壓力來源，也要適時給自己鼓勵，改變對壓力事件的看法，也能減輕負擔。避免以不正當的行為宣洩壓力，例如抽煙、酗酒。

6、專業協助

當壓力造成身體負面的影響時，可以尋求專業顧問，例如心理谘商、醫師協助，藉此緩解壓力造成的身心不適，幫助穩定情緒、改善睡眠品質，通過心理谘商也能學習更多調適壓力的方法。

作為我們生活當中的壓力我們也要一分為二的來看待，如果是適當的壓力，反而會增進人們前進的動力，如果我們的壓力過大的話，對於我們的工作學習和身體來說都是非常不當的。如果朋友們壓力過大，一定要及時的進行調整。