助長焦慮的壞習慣

焦慮是一種心理不安的情緒，引起這種情緒的原因有許多，而自身存在的一些不良習慣可能會助長這種情緒。

久坐不動 研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地剋製焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素（皮質醇）的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

照鏡子時間太長 其實，照一會兒鏡子，有利於發現自身優點、增添自信，但隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。因此你更容易發現自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑鬱等情緒，進而影響自信心和判斷力。有研究表明，當對著鏡子反覆端詳超過 10 分鐘後，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

購物成癮 據美國密西根州立大學進行的一項小型研究顯示，傾向於物質至上的參與者出現創傷後應激癥狀的可能性較高，他們強製性或衝動性購物行為的概率會增加。研究人員還發現，物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

沉迷於數字媒體 由美國南加州大學馬歇爾商學院發布的一份調查報告顯示，到 2015 年，普通人平均每天會花 16 個小時來接觸數字媒體。這種行為會導致用戶產生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。最好定期遠離數字媒體。

做事拖遝 經常拖延的人，出現焦慮情緒的比例較高。每件事情都拖到最後，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪和焦慮。

這些小小的習慣，可能在生活中很多人都會有，但是卻沒有意識到，這些習慣其實已經在無形當中造成一些心理疾病出現，對心理健康以及保健工作產生影響，因此我們就需要注意先改掉這樣的壞習慣，避免焦慮情緒。 劉惜 / 文