容易焦慮怎麼辦 改變自己更容易些

每個人都有焦慮情緒，就像咖啡加適量的糖一樣。適當焦慮，可以激發自己的潛能，變得謹慎、專註;而過度焦慮，則會影響人的身體健康，讓自己變得心神不寧，失去注意力。因此不少人對容易焦慮怎麼辦感到非常困惑。那麼究竟焦慮發作應該怎麼辦呢?其實從改變自我開始做好調節工作不容有失。

一、容易焦慮的時候一定要自信。自信是戰勝焦慮情緒的前提。患者要相信自己，試著去慢慢的接受焦慮情緒，這樣在以後再次出現危險情景或事情的時候，就不會感到焦慮，還要注意減少對能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理，進而克服焦慮症。

二、自我鬆弛也是非常值得學習的一種方法：由於焦慮是與肌肉相關聯的所以你必須學會自我深度鬆弛，令軀體放鬆從而促使精神放鬆，使焦慮無立足之地，放鬆心情，患者可以自己想想的放鬆，然後讓別人給予語言的指導，可以再一些安靜的地方。

三、適當的鍛煉：患者一般可以採用適當的鍛煉進行肌肉的放鬆，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉鬆弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。

四、轉移注意力也是緩解焦慮症的一個重要方面，當出現焦慮情緒，坐立不安時，患者不妨放下手中的工作，轉移一下自己的注意力，做一些可以放鬆心情的事情。等心情恢復正常時，再回來工作。

TAG: |