每日吃鹽最好不超過3.8克

每日吃鹽最好不超過3.8克

近日，美國國家科學、工程及醫藥學院發布報告，對居民每日鈉、鉀攝入量作出了最新推薦。

報告建議，為了降低高血壓和心血管病，成年人每日吃鹽不要超過5.85克（相當於鈉攝入量不超過2300毫克）。要想降低慢性病風險，則要進一步限鹽，每日食鹽不超過3.8克（鈉攝入量不超過1500毫克）。

報告指出，限鹽對成年高血壓患者的效果優於血壓正常人群，但不論有無高血壓，限鹽都能降低慢性病風險。

美國國家科學、工程及醫藥學院發布的這項新的建議與美國心臟協會等學術組織一致。美國心臟協會也認為，對於大多數成年人來說，理想的每日鈉攝入量是不超過1500毫克。

與此同時，美國國家科學、工程及醫藥學院也降低了鉀攝入量上限，建議大多數成年女性和男性每日鉀攝入量分別不應超過2600毫克和3400毫克。（中國循環雜誌）

文中圖片來自網路/編輯||燕聲

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