枕頭高 易夢魘

枕頭高 易夢魘

文/教授 劉合玉 鄭州大學第二附屬醫院

很多人都有過睡夢之中夢魘的經歷。夢魘之時，人的頭腦常常是清醒的，可是，身體四肢卻往往不聽使喚，感覺到有千斤重物壓在身上，難以動彈，幾經掙扎，才會完全清醒過來……這種情況民間俗稱「鬼壓身」。「鬼壓身」的名字雖然是迷信所致，卻道出了人們對於夢魘的不解和恐懼。

夢魘與一般常說的做夢不一樣，屬於一種睡眠癱瘓或者睡眠麻痹的癥狀。通常來說，做夢發生在淺睡眠階段，而夢魘則是人剛從深度睡眠中清醒了過來，這時，控制人行動的中樞神經處於休眠狀態，而能傳達這種意識的部分中樞神經卻在活動之中，如此一來，人的意識是清醒的，可是肢體卻無法動彈。

一般來說，夢魘絕大多數是因為睡姿不正確，尤其是枕頭過高等引起的。趴著睡、蒙頭睡、蓋的被子過厚，或者手放在胸口上、日間精神過度緊張、晚飯過飽等，也可引起夢魘。

我們經常說「高枕無憂」，其實這在醫學上是錯誤的。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。長期高枕，不僅會壓迫頸動脈竇，還會影響呼吸道的順暢，導致打呼嚕，而且很容易導致頸部不適或者駝背等。同時，枕頭過高還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經絡，頭部血管長時間處於供血供氧不足狀態，會使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現夢魘現象。

夢魘一般不需特殊治療。發作頻繁者，應了解其心理因素，有針對性地給予心理治療。同時要進一步檢查有無心血管系統疾病、哮喘、消化道疾病，必要時在醫師的指導下服用藥物治療。

從生理角度來看，成人的枕頭高度以10厘米左右為宜，睡覺之時，盡量右側身而睡，同時，尤其應該避免困得睜不開眼時才上床睡覺，因為身體在疲勞的狀態下入睡，發生夢魘的概率也會大大增加。

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