秋季兒童飲食有講究，四個原則要謹記

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秋季是一年中氣候變化最大的季節，家長應該根據節氣適時為孩子們調整飲食，秋季相對乾燥，對於氣候變化敏感的孩子們來說，飲食上需要注意什麼呢？

保證蛋白質、脂肪的充足

可以讓孩子多攝入肉類、魚類、雞蛋以及豆製品一些優質蛋白質，食物盡量不用油煎炸，最好以清燉或清蒸為主。農畉豬肉完全不添加化葯抗生素、營養豐富，即使白水清煮也是一道上品佳肴，十分適合寶寶食用。

飲水飲食防秋燥

秋季氣象乾燥，補水是秋季養肺的重要措施之一。孩子一般活動量比較大，容易出汗，需要增加飲水量。在食物方面，應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如蕃茄、冬瓜、蘋果、香蕉、柚子、等，還要注意少食辛辣食物。

多補充含鈣的食物

由於秋季日照的時間縮短，孩子比較容易缺鈣，所以要重視給孩子補充豐富的 含鈣食物，比如：奶和奶製品、豆類、芝麻醬以及海產品等。同時也要補充含維生素D的食物來幫助鈣的吸收，必要時需要添加鈣補充劑，預防兒童佝僂病。

秋季飲食防感冒

秋季氣象逐漸轉涼，也是流行感冒的高發季節。所以家長要在平時孩子的飲食中多添加一些富含維生素A和維生素E的食品，比如奶製品、動物肝臟和堅果等，可以增強免疫力，並預防感冒。

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