美體瑜伽公式：1招預防，讓腰椎間盤永不突出

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《美體公式》

文：七七 || 繪：Aug

通過在肌肉和皮膚中

創造出空間來習練體式

這樣，身體的精微網路系統

便會與體式相適宜

——瑜伽滾滾熊

今天講的是弓式……

弓式對身體的柔韌性和平衡能力要求很高

需要慢慢練習，切勿急進

此外，背部和脊椎受傷的不宜練習

孕婦、患有甲狀腺腫大和腸胃疾病的人不宜練習

功效：

伸展頸部和整個脊椎，加強脊椎的彈性及靈活度

伸展肩胛骨，減輕肩部僵硬

擴展前胸及肺部，增加肺活量

使髖部更加強健，促進不服周圍的血液循環

改善消化，緩解椎間盤突出，塑造流暢臀部曲線

體式分解

—End—

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