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《美體公式》
文:七七 || 繪:Aug
通過在肌肉和皮膚中
創造出空間來習練體式
這樣,身體的精微網路系統
便會與體式相適宜
——瑜伽滾滾熊
今天講的是弓式……
弓式對身體的柔韌性和平衡能力要求很高
需要慢慢練習,切勿急進
此外,背部和脊椎受傷的不宜練習
孕婦、患有甲狀腺腫大和腸胃疾病的人不宜練習
功效:
◇ 伸展頸部和整個脊椎,加強脊椎的彈性及靈活度
◇ 伸展肩胛骨,減輕肩部僵硬
◇ 擴展前胸及肺部,增加肺活量
◇ 使髖部更加強健,促進不服周圍的血液循環
◇ 改善消化,緩解椎間盤突出,塑造流暢臀部曲線
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體式分解