經常失眠怎麼辦？睡前溫水裡撒3粒，睡得比豬還香！

女性失眠的幾率比男性更高，生活節奏加快，壓力增加，給許多女性帶來了困擾，導致失眠。失眠可以在睡覺前喝一杯牛奶，鈣質有助於安神助眠，而豐富的蛋白質有助於血液循環。以下幾個因素都會導致女性失眠，更年期激素

女性失眠的幾率比男性更高，生活節奏加快，壓力增加，給許多女性帶來了困擾，導致失眠。女性失眠可以在睡覺前喝一杯牛奶，鈣質有助於安神助眠，而豐富的蛋白質有助於血液循環。以下幾個因素都會導致女性失眠，更年期

首先。失眠的確會影響到健康，嚴重是危機生命安全。失眠是什麼？顧名思義，入睡困難、睡眠品質下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。它是因為精神壓力，社會心理因素，某些慢性疾病等引起的一種疾病。分成原發

褪黑素是失眠一族助眠的首選。晚上一失眠就吃，長期吃下來，失眠的情況依舊，但褪黑素卻越來越沒有效用。這是由於褪黑素的耐藥性比之其他藥物更容易產生。早在去年的世界睡眠日裡，官媒就曾介紹過褪黑素的危害。充足

失眠問題已經越來越普遍，越來越年輕化，越來越多的人飽受失眠的摧殘，失眠已經嚴重的危害到了人們的健康。如果長期失眠，就會導致人無法集中精力、煩躁不安，從而可能會導致一系列的身體其他疾病。香蕉是天然安眠藥

當你失眠時，你在想什麼？ 是不是一邊希望早點入睡，一邊又在想：我怎麼還沒睡著？於是便開啟了[越想睡，越失眠]的惡性循環：越想睡——越睡不著——越緊張——頭腦越清醒——越失眠這個時候，很多人都會選擇一些

褪黑素就是鬆裸體素，又稱「腦白金」，很多人拿它當安眠藥。事實上，如果你是一個真正的失眠患者，服用褪黑素的效果並不理想， 因為褪黑素不過是我們身體裡的鬧鐘，並非有效的助眠葯。 褪黑素是一種在睡眠中起作用

長期失眠也會導致其他疾病，嚴重影響身心健康。所以，除了依靠藥物治療失眠之外，還有其他方法來恢復它嗎？經常睡眠不好或失眠的人在日常生活中可以吃更多的以下食物，這將有助於他們入睡。桑葚含有亞油酸，硬脂酸和

播放GIF如果不能保證每天充足的睡眠，時間長了便會讓你的身體健康付出代價。睡眠不足會讓你的精神無法集中、記憶裡減退、甚至變得肥胖。而且他還會讓你起床去去健身房鍛煉變得更加困難，長期導致惡性循環。 播放

失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持障礙、早醒等。睡眠不足和失眠不僅危害個人健康，也給社會增添不安定因素、影響社會經濟發展。那麼失眠「偷」去了你多少健康?關於失眠，我們一定要警惕失眠帶來的健康隱患。一、長