睡眠不好的人，天然的「安眠藥」，睡前吃點，失眠不來擾

失眠問題已經越來越普遍，越來越年輕化，越來越多的人飽受失眠的摧殘，失眠已經嚴重的危害到了人們的健康。如果長期失眠，就會導致人無法集中精力、煩躁不安，從而可能會導致一系列的身體其他疾病。

香蕉是天然安眠藥的首選，富含鎂，一種令肌肉放鬆，精神愉悅的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。既可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以鎮靜安神，是完美的助眠食物。

核桃富含蛋白質，脂肪，鈣，鐵等微量元素。是很好的滋補佳品。核桃被證明可以改善睡眠品質，可以有效緩解人體神經衰弱、失眠等多種癥狀。 經常食用核桃，還能補腦養神，具有「健腦之神」的美稱。

櫻桃汁早在2011年就有學者提出，櫻桃是高等級褪黑素的天然來源。成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁，以改善失眠狀況。

紫蘇葛根茶

紫蘇10克、葛根10克、女貞子10克、川牛膝10克，一起沖泡飲用，能夠治療失眠，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善虛煩不安，失眠多夢。