得脂肪肝，逃不出這4件事！切記：多吃這4類食物，肝會越來越好

脂肪肝，一直是一個危害身體健康，又不被特別重視的疾病。若脂肪肝長期放任不管，也會發展為肝硬化，甚至是肝癌。

脂肪肝，是肝細胞內脂肪堆積過多引起的病變，也是常見的肝病病理改變。

得脂肪肝，無外乎有這4個因素！

一，長期喝酒

喝酒，是最傷肝的行為，長期喝酒會導致肝臟內脂肪氧化減少，而酒精對肝內甘油三酯的代謝有直接的毒性作用，會加速肝臟病變。

長期喝酒會誘發酒精性脂肪肝，接下來是酒精性肝硬化，最後可能會導致肝癌。

二，營養過剩

肥胖者是典型營養過剩導致的，過度肥胖會導致肝內脂肪堆積過多引起脂肪肝。

因脂肪組織增加，遊離脂肪酸輸出增多，超負荷的運送，會使肝臟代謝能力下降，從而造成肝臟脂肪的堆積。

三，缺乏鍛煉

現代人因工作等各種因素導致沒時間運動，誘發脂肪肝。尤其是長期在外吃得不健康，攝入過多高脂、高糖食物，導致肝臟脂肪合成過多。

加上，經常久坐不動，更多人是吃完飯就坐著，很少鍛煉身體，時間長了就會使脂肪堆積在肝臟處，形成脂肪肝。

四，慢性肝炎

一些慢性肝炎患者因肝臟功能異常，加之飲食上營養補充不足、運動減少等，可能會引起脂肪肝。

脂肪肝，分為輕度、中度和重度，有時通過肝功能檢查，很多時候查不出輕度階段的脂肪肝，而通過超聲或核磁檢查，當有回升衰減超過1/3時，就能診斷為脂肪肝。

脂肪肝，也是一種「富貴病」，因各種不良習慣引起的，比如暴飲暴食、大魚大肉、長期喝酒、熬夜等。

對輕、中度脂肪肝來說，日常通過飲食和適量運動是可以逆轉的。但重度脂肪肝就要配合醫生進行治療了。

日常生活中，多吃這4類食物，肝會越來越好的！

1，苦瓜

苦瓜為夏季菜市場最常見的瓜果之一，在明代時候因其營養價值豐富被李時珍誇為「一等瓜」，是不可多得的抗癌瓜。

苦瓜中含有的苦味甙和苦味素，可以幫助減少脂肪和多糖的攝取，還有「脂肪殺手」的美譽。

還含有豐富的維生素C，具有降血糖、降血脂、抗腫瘤的神奇功效。

2，茶

研究表明，綠茶含有茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營養成分，其中茶多酚有降低肝組織中過氧化脂質含量，降低血漿中總膽固醇、三醯甘油水準，對脂肪肝有一定的防治作用。

另外，荷葉也有含有荷葉鹼、黃酮類成分，有降低甘油三酯和膽固醇的作用。研究發現，荷葉水煎劑有明顯降脂作用。

取荷葉15g、小葉苦丁15g、蒲公英葉35g，三者混合均勻製成蒲荷苦丁茶，每天2-5g沖泡喝，有降脂、護肝的作用。

小葉苦丁，有降脂作用、對吃高膽固醇誘發的甘油三酯、膽固醇升高等具有降低作用，還有抗脂質過氧化作用。

研究表明，小葉苦丁提取物能減輕肝臟脂肪堆積，有保護肝臟的作用。

蒲公英，是一種被熟知的野菜，有降脂、護肝的作用，可降低甘油三酯的量，升高高密度膽固醇脂肪白的含量。

3，檸檬

檸檬常作為一種飲品搭配被人們食用，但很少去吃，因味道比較酸。

研究發現，檸檬中含有一種能預防脂肪肝的成分，可遏製人體肝細胞中脂肪蓄積。

檸檬還有助於肝怕排毒的作用。通過促進膽汁生成而凈化肝臟。還有預防膽結石的作用。

日常用檸檬泡水喝，是一種不錯的養生方式，但最好少加蜂蜜，蜂蜜含糖量比較高。

4，海帶

海帶的營養價值成分非常高，貧血的人多吃海帶，可讓貧血癥狀緩解不少。

海帶含有豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑製膽固醇的吸收，促進其排泄。

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